Menn trenger to til fire porsjoner frukt hver dag, avhengig av alder og aktivitetsnivå, for å oppfylle retningslinjene foreslått av U.S. Department of Agriculture. Mens de fleste frukt gir helsemessige fordeler, kan bananer gi menn noen spesielle fordeler. I tillegg til å være lavt kalorier - 121 kalorier per stor banan - tilbyr bananer næringsstoffer som kan påvirke mannlig fruktbarhet og fremme felles- og hjertehelse.
Vitamin B-6
En stor banan - 8 til 8-7 / 8-tommer i lengden - har 0,5 milligram vitamin B-6, et vitamin som gir flere fordeler for menn. Menn trenger 1,3 til 1,7 milligram av dette vitaminet hver dag, avhengig av alder. Vitamin B-6 i bananer hjelper deg med å konvertere maten i kostholdet ditt til drivstoff som driver kroppen din, men å ta tilstrekkelige mengder av dette vitaminet kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge University of Maryland Medical Center-nettside.
mangan
0,4 milligram mangan i en stor banan virker kanskje ikke så mye, men menn krever ikke mye for god helse - bare 2,3 milligram hver dag. Mangan hjelper i utviklingen av bindevev, som de som finnes i sener og brusk, noe som gjør dette mineral spesielt viktig for menn som spiller sport eller leder en aktiv livsstil. Mangan spiller også en rolle i mannlig fruktbarhet. En artikkel i juli-august 2009-utgaven av "Oxidative Medicine and Cellular Longevity" journal korrelerer tilstrekkelig manganinntak med forbedret sædkvalitet og motilitet. Mens du bør konsultere legen din dersom du opplever fruktbarhetsproblemer, kan du også legge til bananer i kostholdet ditt.
Vitamin C
Vitamin C er et annet vitamin som spiller en rolle i å beskytte leddene mot skade på grunn av at det fremmer produksjonen av kollagen, noe som bidrar til å holde bindevevene sterke og leddene beveger seg jevnt. I tillegg peker en studie i mai 2011 "European Journal of Applied Physiology" på vitamin C som næringsstoff som kan forbedre hjertefunksjonen og forhindre noen koronarproblemer. En stor banan gir 11,8 milligram C-vitamin; menn krever 90 milligram av næringsstoffet hver dag.
Fordøyelsessykdom
Mens kvinner ofte opplever forstoppelse oftere enn menn, er det ifølge 2013-informasjon fra nettstedet National Digestive Diseases Information Clearinghouse, fortsatt en stor del av de over 42 millioner amerikanerne som ofte lider av denne tilstanden. En stor banan har 3,5 gram fiber, som kan regulere tarmfunksjonen, forhindrer både forstoppelse og diaré. Menn yngre enn 50 år krever 38 gram fiber hver dag, mens menn eldre enn 50 år, bør du konsumere 30 gram daglig. Men hvis du er utsatt for forstoppelse, bør du unngå å spise umodne bananer, da de kan blokkere et enzym som bidrar til metabolismen av visse karbohydrater. Videre, da bananer kan ha en bindende effekt på fordøyelsessystemet ditt - det er derfor legen din kan anbefale å spise dem som en del av kostholdet ditt hvis du har diarré - for mye for mange kan føre til forstoppelse.
