Å få vekt påvirker mer enn bare størrelsen på klær du kan passe inn i. National Institutes of Health advare om å være overvektig eller overvektig øker risikoen for flere typer helseproblemer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag. Jenny Craig, Weight Watchers og Nutrisystem tilbyr diettplaner som kan hjelpe deg å miste vekt. Sammenligning av de tre planene kan hjelpe deg med å velge hvilket program som passer best for deg, ditt budsjett og din livsstil.
Trinn 1
Velg enten Jenny Craig eller Nutrisystem diettprogrammer hvis du ikke ønsker å bekymre deg for måltid planlegging, matlaging eller telling kalorier, ifølge Mayo Clinic. Disse planene krever at du spiser selskapets ferdigpakkede matvarer for hvert måltid på dagen. Denne bekvemmeligheten øker kostnaden, selvfølgelig. I motsetning, velg Weight Watchers hvis du ikke har noe imot å lage din egen mat; programmet gir deg rett og slett tips om hvordan du velger sunn mat og ikke gir maten selv.
Steg 2
Sammenlign prisene. Dette kan raskt utelukke en plan hvis den ikke passer innenfor begrensningene i ditt personlige budsjett. Weight Watchers er den billigste, etterfulgt av Nutrisystem og Jenny Craig. Nutrisystems grunnleggende plan starter fra september 2010 på $ 72,49 per uke. Jenny Craig sier at prisene varierer avhengig av din spesifikke plan, men hevder at medlemmene vanligvis bruker $ 1 ekstra per dag i forhold til gjennomsnittlig utgift per innbygger, rapportert av United States Department of Agriculture. USDA bemerker at den typiske amerikanske bruker $ 75,55 per uke på mat; med Jenny Craigs rapporterte gjennomsnitt, vil ukentlige kostnader dermed være omtrent $ 82,55. Endelig sier Weight Watchers at kostnadene varierer mye, avhengig av byen og staten, men PersonalDiets rapporterer at den er gjennomsnittlig til omtrent $ 11,70 per uke.
Trinn 3
Sjekk hvor mye støtte du mottar, ettersom vellykket slanking ofte er avhengig av riktig mengde press og rådgivning fra andre dieters eller fra en dieter. Colorado State University Extension rapporterer at både Jenny Craig og Weight Watchers gir regelmessig individ- og grupperådgivning, i motsetning til Nutrisystem, som bare tilbyr online sosial støtte fra andre dieters. På samme måte tilbyr de to første lokale, virkelige interaksjonene i form av Weight Watcher-møter eller Jenny Craig-sentre. Dette kan være viktig hvis du foretrekker ansikts-til-ansikt-interaksjoner i stedet for diskusjoner på nettet.
Trinn 4
Se gjennom hvordan hver diettplan behandler din diett etter livsstil. Den ideelle dietten forbereder deg for en sunn livsstil etter at du har oppnådd dine vekttapsmål. Både Jenny Craig og Weight Watchers fokuserer på opplæring om opplæring, praktisk måltidsplanlegging og riktig spisekompetanse, i henhold til Colorado State University Extension. I kontrakt, advarer utvidelsen at Nutrisystems plan ikke simulerer virkelige liv i det hele tatt.
Tips
- Alle har ulike ernæringsmessige behov. Snakk med legen din før du gjennomfører store endringer i kostholdet ditt.
