Du ville nok være rik hvis du hadde en krone for hver gang barnet ditt kom av skolebussen, og forkynte henne sult. Du kan være motvillig til å mate barnet ditt så nært til middag, så pakk barnet ditt til en matbit til skolen. Sunn snacks bør være en del av nesten alle barns skoledag. De gir en mye trengende energi boost og forhindre at barnet ditt overspiser på sitt neste måltid.
Hvorfor snacks?
Små barn har mindre mage enn voksne. De er ute av stand til å spise mye mat på ett måltid og blir ofte sulten mellom måltider. Hvis ditt barn bare spiser tre måltider, kan han ikke få nok karbohydrater, protein og fett. Snacks gir også barnet ditt vitaminer og mineraler han trenger for å vokse og utvikle seg riktig. KidsHealth.org sier at de fleste barn trenger to snacks og tre måltider daglig.
Snacks og hjernen
Maten blir forvandlet til glukose i kroppen. Glukose gir barnets kropp og hjerne den energien han trenger for å løpe, akkurat som gass gir en bil drivstoffet den trenger å gå. Mellom måltidene faller glukosenivået. Dette kan påvirke barnets stemning, oppførsel og hjernefunksjon negativt. En matbit til rett tid mellom måltider forhindrer store sultpanger og gir barnet ditt en energiforhøyelse for å holde ham studere og leke hardt på skolen.
Helsemessige fordeler med snacks
Ifølge senter for vitenskap i offentlig interesse, når skolene serverer snacks, hjelper de barn med å utvikle livslang sunn matvaner og forhindre kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom, kreft, diabetes, fedme og høyt blodtrykk. La barnet ditt spise et par passende porsjoner i løpet av dagen. Barn som velger mat hele dagen, har en vanskeligere tid å bestemme når de faktisk er sultne, noe som forstyrrer sin appetitt og naturlige sult og fullhetstegn. Næringsrikt planlagte snacks hindrer ikke måltider, men vil heller hjelpe barnet til å oppnå og opprettholde en sunn vekt.
Velger Snacks klokt
Snacks bør gi barnet ditt viktige næringsstoffer, for eksempel kalsium, fiber, jern og vitaminer. De bør ikke være høyt i kalorier, fett eller sukker. Preslice grønnsaker og frukt og pakk dem på forhånd for at barnet ditt skal ta til skolen. Velg brød med fullkorn, kjeks og popcorn eller fettfattige meieriprodukter. Lag en hjemmelaget sti-blanding med nøtter for en magert proteinkilde. Sørg for at barnets snacks er smakfulle, fargerike og varierte slik at han får sunne næringsstoffer for å få ham gjennom dagen.
