Ikke-verbale kommunikasjonsevner inkluderer evnen til å lese andres kroppsspråk, samt evnen til å vise nonverbal atferd som passer til talen din. Når ordene dine ikke stemmer overens med kroppsspråket ditt, kan andre stille spørsmål om din troverdighet. Når du legger merke til inkonsekvenser i andres ord og handlinger, kan du bli forvirret. Forbedre ikke-verbale kommunikasjonsevner krever selvbevissthet og ivrige observasjonsmakt.
Behandle stress
Når du føler deg stresset, blir din evne til å lese andres kroppsspråk redusert, ifølge Helpguide.org. Stress kan også gjøre det vanskelig å kommunisere, ettersom du kanskje sender forvirrende signaler eller faller inn i unhelpful mønstre for atferd. For eksempel, hvis du er bekymret for et arbeidsprosjekt når en kollega slutter å snakke, kan du si alle de riktige tingene, for eksempel "Hvordan var helgen din?" eller "Hva har du planlagt til lunsj i dag?" På samme tid, kan du være på utkikk gjennom kofferten, spent tappe fingrene og generelt ser spent - ikke i det hele tatt på linje med den vennlige oppførsel kollegaen forventer. Bli oppmerksom på stress og finn måter å frigjøre det - for eksempel gjennom trening eller meditasjon - slik at det ikke påvirker kommunikasjonen din med andre.
Forbedre emosjonell bevissthet
Sammen med stress er følelsesmessig bevissthet et sentralt element i å forbedre dine ikke-verbale kommunikasjonsevner. Se på andre mennesker og prøv å forutsi hvordan de føler seg basert på kroppsspråk. Vær oppmerksom på de ikke-verbale signalene du sender når du snakker. Vis andre som du legger merke til og bryr seg om hvordan de føler seg. Følelsesmessig bevissthet er byggestenen som ikke-verbal dekoding ferdigheter er bygd opp - så ikke hopp over dette trinnet. For eksempel, se etter tegn på åpenhet som øyekontakt, lener seg i, avslappet kroppsstilling og palmer vendt oppover. Vis andre du er vennlig ved å engasjere seg i disse åpne oppføringene selv.
Øvelse observerer
Evnen til å dekode nonverbal kommunikasjon tar øvelse. Det er ikke noe du kan lære på en dag. I et "Psychology Today" artikkel om kroppsspråk, Claremont McKenna College psykologiprofessor Ronald E. Riggio diskutert hvordan løpet av hundrevis av timer med visning av videoopptak av nonverbal atferd hans evne til å dekode kroppsspråk kraftig forbedret. Du kan øve deg ved å se på andre. Se på øyekontakt, kroppsstilling og ansiktsuttrykk. Lytt etter endringer i tonefrekvens eller talespråk. For eksempel kan en person hvis armer krysses og hvem er vendt bort fra deg og ikke gjør øyekontakt, skjule noe eller ikke være interessert i å snakke.
Motta tilbakemelding
Ofte har folk problemer med å lære å lese og utarbeide passende kroppsspråk fordi de ikke har fått tilbakemelding om hvordan de gjør det, sier Riggio. Få hjelp av en venn, og spør hvordan du møter under samtalen. Du kan bli overrasket over å lære at andre finner et aspekt av din oppførsel off-putting, men velkommen muligheten til å jobbe på det problemet. For eksempel, hvis du har en tendens til å stå for nært eller snakke for høyt, se hvordan andre står når de snakker og noter volumet de bruker. Bruk tilbakemeldingen du mottar for å endre oppførselen din og forbedre sammenhengen mellom hva du sier og hvordan du handler - samt inntrykket du gjør på andre mennesker.
