Push-ups er en flott øvelse for å bygge muskler, styrke og utholdenhet i bryst, skuldre, triceps og kjerne muskler. Imidlertid kan vanlige push-ups forårsake en viss mengde ubehag. Hvis dette er tilfelle, kan du finne push-up barer for å være en utmerket investering for å hjelpe deg å gjøre smertefri oppstart. Imidlertid kan push-up barer også gjøre visse deler av øvelsen litt tøffere.
Håndleddposisjon
Å oppleve håndleddsmerter når du utfører push-ups er et vanlig problem, og en som kan spore fremgangen din, og føre til mer alvorlige skader i det lange løp. Regelmessige push-ups forårsaker at håndleddet ditt bøyes tilbake, og strekker seg litt, og legger overtrykk over det. Push-up barer nøytraliserer vinkelen til håndleddene og albuene, slik at kraften i kroppen din er jevnere fordelt, og håndleddene dine kan holdes rett.
Høyde
Å utføre push-ups ved hjelp av barer vil ta hendene noen få inches fra gulvet. Selv om dette ikke ser ut som mye, legger det et ekstra par inches til ditt bevegelsesområde, da stolpene lar deg synke nedre i bunnposisjonen. Til å begynne med vil dette bli tøffere, men det vil føre til at bryst-, skulder- og tricepsmusklene aktiveres mer, noe som kan føre til større økning i muskelvekst og styrke.
Kjernestabilitet
På grunn av økt avstand mellom torso og gulv når du bruker push-up barer, og større bevegelsestrekning, vil kjerne musklene jobbe hardere for å stabilisere deg. Kjerne musklene dine bør være sterke nok slik at de ikke svikter for overkroppen muskler, men hvis kjerne musklene er svake, kan du finne å bruke push-up barer hardere enn vanlige push-ups.
Er push-ups med barer tøffere?
Push-up barer vil bare gjøre treningen enklere hvis du lider av smerter i håndleddet når du utfører vanlige push-ups. Hvis du ikke har noen problemer med å gjøre regelmessige push-ups, vil de gjøre dem vanskeligere på grunn av økt bevegelsestrekning, og krever kjerne muskler, selv om dette ikke nødvendigvis er en dårlig ting. Å gjøre en øvelse hardere kan rekruttere flere muskelfibre, og hjelpe deg med å gjøre forbedringer i ytelse og kroppssammensetning.
