Vandring er en mulighet til å oppleve dyreliv, natur og majestetisk utsikt mens du deltar i fysisk aktivitet. Du kan finne stier å vandre i forstads skogområder, statsparker eller nasjonale skoger med stiene som strekker seg i avstand fra en til flere hundre miles. De korte stiene, som for eksempel en to-mils sti, gir mulighet for dagsturer for et bredt spekter av evnenivåer. Kalorier som brenner på to kilometer lange turer varierer alt etter intensitetsnivået ditt - dette inkluderer fotturer og terreng, sammen med kroppsvekt og pakkevekt.
Hastighet
En to kilometer lang tur er en relativt kort tur, men tidsrammen som kreves for å fullføre turen kan variere fra 20 til 120 minutter basert på din gjennomsnittlige fotturer. For eksempel, noen Grand Canyon turer som krever oppoverbakke fotturer resulterer i en gjennomsnittlig hastighet på ca 1 mph mens flate stier lar deg nå hastigheter på 4 mph. Etter hvert som fotturer øker, øker det gjennomsnittlige antall kalorier i timen under fotturen. Hvis du går på 2 km / t og veier 160 kg, vil du brenne ca 183 kalorier i timen, men øke hastigheten til 3,5 km / t resultat i brenning 277 kalorier per time.
Terreng
Å velge robust terreng er en måte å øke antallet kalorier som er brent på en to kilometer lang tur. For eksempel, en mann som veier 190 kg. og fotturer på moderat terreng brenner om 646 kalorier per time. Men dette tallet øker til ca 776 kalorier i timen når du klatrer åser.
Kroppsvekt
Din kroppsvekt er det viktigste hensynet til antall kalorier som er brent på en to kilometer lang tur. Etter hvert som kroppsvekten øker, må kroppen din jobbe hardere i løpet av turen, noe som resulterer i flere kalorier som blir brent i timen. For eksempel, hvis du går og veier 200 kg, vil du brenne ca 637 kalorier i timen. Men noen som veier 240 kg. vil gjennomsnittlig ca 763 kalorier per time.
Pakkevekt
Mens de fleste to kilometer lange turer ikke krever en betydelig mengde pakkevekt, krever enkelte tekniske stier ekstra klatring eller fotturer. Som et resultat, har på seg en vektet pakke økt antall kalorier som er brent under turen. Pakking av ekstra vekt over robust terreng resulterer i å brenne de fleste kalorier. For eksempel bærer en pakke som veier 42 kg. over robust terreng brenner cirka 776 kalorier per time for den gjennomsnittlige hannen og ca 665 kalorier per time for den gjennomsnittlige kvinnelige.
