Softball er per definisjon ikke en kontakt sport, noe som gjør spillerne utsatt for skade. Likevel, på grunn av sportens hyppige gjentagelse av bevegelse og kombinasjon av høyhastighetsferdigheter - spesielt pitching, løping, fielding og slå - er softballskader hyppige og kan variere fra mild til alvorlig. Mens forstuinger og stammer er en del av de fleste atletiske aktiviteter, kan langvarig overbruk av bestemte muskler gjøre mer uttalt, langsiktig skade på softball-spillere.
Akutte skader
Akutte skader kommer fra en bestemt hendelse på banen. De fleste akutte skader er ikke alvorlige, med mindre de involverer en kollisjon mellom spillere, eller en spiller blir rammet av en slag eller kastet ball.
De vanligste akutte softballskader forekommer i den nedre halvdelen av kroppen, inkludert ankelforstuinger og vridd knær fra å kjøre basene eller banke ballen. En mer alvorlig akutt skade involverer rive av et fremre korsbånd - plassert i kneet. Mens kirurgi kan reparere denne skaden, kan gjenopprettingstid være lang.
Overbrukskader
Overbrukskader er vanligere i softball, og de er potensielt mer alvorlige. Oppstår når en bestemt muskel, sen eller kombinasjon av muskler og sener brukes flere ganger, kan det oppstå skade. Den vanligste overdreven skade - ofte sett i kanter - er rotator mansjett senebetennelse, som påvirker skulderen. Knæ senebetennelse er også en vanlig skade, som skyldes å knuse en spiller knær ta fra løpebaser og fielding.
Fanget tidlig, overdreven skade blir behandlet med lettere arbeidsbelastning, hvile og anti-inflammatorisk medisin. Hvis overbruddskader ikke blir fanget tidlig eller tillatt å fortsette, kan de forårsake permanent skade på spillerens kropp.
Sikkerhetsutstyr
En av de beste måtene å unngå softballskader er å beskytte kroppen din mens du er på lekeplassen. Riktig batting hjelmer med ansiktsvakter kan forhindre alvorlig hode eller ansikt traumer fra batted baller eller mishandled flaggermus. Munnvakter anbefales også. Fangerne skal til enhver tid bruke helkropps sikkerhetsutstyr på grunn av deres nærhet til kastede baller og svingende flaggermus.
Safe Playing Miljøer
Ikke bare bør spillerne være utstyrt for sikkerhet, så også bør spillefeltet. Outfield vegger bør være riktig polstret for å minimere skade for spillere som forfølger ballte baller. Spillere mister ofte oversikt over utveggsmuren mens de kjører for hardt rammet baller; polstring kan ta noen stikk ut av den påfølgende kollisjonen. I tillegg må innlegg som er i ujevnt underlag ha polstret baser for å begrense kollisjonsskader, og gjerder rundt spillerfeltet bør ikke ha noen skarpe kanter.
Strekk og oppvarming
Kanskje de mest oversett veiene for å holde seg skadet strekker seg og varmes opp før de spilles. Starte et spill eller en øvelse med stramme, kalde muskler forsterker skaderisikoen dramatisk. Tre enkle strekker - den liggende knelrullingen, albuebryteren og det roterende håndleddet - kan løsne opp flere viktige muskelgrupper involvert i løping, pitching og trekking. Kombinere disse strekkene med få øyeblikk av fangst og lang kaste kan forhindre et stort antall skader fra noen gang.
