Så langt som treningsøkter går, tilbyr kampsport en stor mengde variasjon. Kampsport trening er populært blant de som er fascinert av kampsportens mentalitet og allure, så vel som de som bare vil ha en treningsøkt som er mer interessant og variert enn å løfte vekter og løpe på tredemølle.
Matcher treningen din til dine mål
Den beste treningen for deg avhenger av hva målene dine er. Hvis din prioritet er vekttap, kan en høy intensitet cardio treningsøkt som brenner mye kalorier være best, men hvis du ønsker å bygge styrke eller få mer fleksibilitet, så er andre veier bedre. Det avhenger også av hva du finner mest interessant. I virkeligheten er spørsmålet om hvilken er den beste treningsøkten for deg, veldig subjektiv.
Full-Body Martial Arts-trening
De fleste kampsport jobber hele kroppen din. Mens boksing legger vekt på sterke ben, har de fleste kampsport som mål å generere kraft gjennom hele kroppen. Dette gjelder for tradisjonelle stiler som karate eller kung fu, samt grappling sport som bryting eller judo. Men hver oppnår dette gjennom en annen metode, så det du velger, avhenger av hva du synes mest interessant, om det stanser og sparker eller bryter og kaster en motstander.
Høykalorisk brenning
De fleste kampsport tilbyr intense treningsøkter. En 130 lb person boksing for en time kan brenne 531 kalorier. Fekting vil brenne 354 kalorier, mens karate, judo, kickboxing og tae kwon alle brenner rundt 590 kalorier. Sammenlign disse med 413 kalorier for en time med moderat arbeid på roboten eller på den stasjonære sykkelen, eller 236 kalorier for en økt yoga. I tillegg til å brenne kalorier, hjelper de fleste kampsportstrening med å utvikle funksjonell styrke og utholdenhet, slik at du pleier å flytte din egen kropp.
Eksempel treningsøkter
Kampsport faller under forskjellige kategorier. Tradisjonell kampsport er den typen stiler der rituell og disiplin vektlegges, som karate og kung fu. Disse kan bidra til å bygge fysisk styrke og utholdenhet, samt mental seighet. Stiler som kickboxing eller boksing er rettet mot konkurranse, med fokus på eksplosive bevegelser og fart, samt utholdenhet og fysisk seighet. Disse har en tendens til å være langt mer uformell, med større vekt på sparring og teknikk. Andre kunstarter inkluderer gripende kunst som judo eller jiu jitsu, som lærer deg å kaste, kaste og kontrollere andre. Dette utvikler mer rå styrke og kraft, samt fysisk kontroll og koordinering.
