Kjente for å etterligne bevegelsen av løp, er elliptiske trenere lite effektive og gir en effektiv kardiovaskulær trening som sterkt reduserer stresset på hofter, knær og ankler. Det er best å bruke løpesko eller cross-trenere når du bruker elliptiske, med forskjellen avhengig av personlig preferanse. Begge typer sko vil beskytte foten, og etterfølgende muskler, ledd og sener, under treningen.
Om Ellipsetrener
Ved å arbeide i et jevnt, moderat tempo med en passende mengde motstand, trener elliptiske maskiner ditt hjerte-kar-system, styrker din underkropp og brenner kalorier - vanligvis mellom 500 og 800, avhengig av vekten, i en 60-minutters trening. På de fleste elliptiske skifter pedalene frem og tilbake eller i et sirkulært mønster når du utfører en løpende bevegelse. En fordel med elliptiske over annet treningsutstyr er at de gir deg mulighet til å trampe bakover, noe som bidrar til å målrette mot glutes, hamstrings og kalver.
Joggesko
Løpesko er designet for å drive fremover og det er denne fremdriftsbevegelsen som oftest utføres på en elliptisk trener. De beste løpeskoene passer riktig på foten din, samtidig som du tilbyr mye bustøtte, stabilitet og pute. Sko laget for kjøring av kjører, som generelt er lette og fleksible og primært utformet for flate overflater, er optimalt over sti-løpere for elliptiske jevnlige pedaler.
Cross Trainers
Cross-trenere er allsidige atletiske sko som kan brukes under ulike aktiviteter, inkludert når du bruker elliptisk trener. Vanligvis designet med brede og stabile ytreåler, gir cross-trainers stabilitet og støtte for føttene og anklene. Cross-trenere kan mangle polstring, noe som gjør dem til dårlig valg for faktisk løp, men skoene fungerer godt på den lave elliptiske.
betraktninger
Selv om du forblir stabil på elliptisk trener, er det fortsatt viktig å beskytte føttene dine med sko som passer for ditt nivå av pronasjon, som er den innvendige rullen av foten som foregår fra landing for å skyve av. Overpronators har en overdrevet innoverrull, mens supinators har en tendens til å rulle til utsiden av føttene sine. Rådfør deg med en spesialist på en løp eller sportsbutikk for å få føttene vurdert riktig. Unngå å bruke sko laget for spesifikke idretter, annet enn å løpe, på trener, for eksempel tennis eller fotball, som ikke inneholder riktig støtte til elliptiske.
