Kinesisk medisin baller, også kjent som kinesiske Baoding baller, stress baller eller treningsballer, sies å dateres tilbake til Ming-dynastiet 1368-1644, eller tidligere. Mens deres opprinnelse er mystisk, er deres bruk pragmatiske. Ballene hjelper til med å lindre stress, bygge muskeltone i hender og fingre og forbedre sirkulasjonen. Kinesisk medisin baller skåret av tre eller stein er vanligvis mer til dekorasjon enn trening. Hule metallkuler som skaper en chiming lyd når de berører er den vanligste typen medisinballer for terapi.
Trinn 1
Plasser to kinesiske medisinballer i håndflaten. Lukk håndflaten og fingrene over medisinebollene, og danner et løs grep.
Steg 2
Vri den kinesiske medisinballen med urviseren med fingrene og håndflaten. Fortsett å rotere kinesisk medisin baller med urviseren, og gjør fem komplette omdreininger.
Trinn 3
Roter fingrene og håndtaket mot klokka, etter fem omdreining med klokka, og spinn den kinesiske medisinballen i motsatt retning for ytterligere fem omdreininger.
Trinn 4
Bytt hendene, plasser kinesisk medisin baller i håndflaten din. Gjenta klokka og mot klokka øvelser. Fortsett å bytte den kinesiske medisinballen fra palme til håndflate i ca. 15 minutter. Gjenta øvelsen flere ganger om dagen.
Tips
- Når du får tak i roterende to kinesiske medisinballer, prøv å legge til en tredje, fjerde og til slutt en femte ball til rotasjonen. Ballene kommer i små til store omkranser for en rekke håndstørrelser og ferdighetsnivåer. Å rulle en Baoding-ball rundt under din blotte fot, vil bidra til å avlaste spenningen i foten og utløse flere akupunkturpunkter.
advarsler
- Start sakte og arbeid deg opp til mer enn to baller. Mens du trener med kinesisk medisin, kan baller være nyttig, overdreven bruk kan forårsake kramper og muskelsmerter. Hvis du begynner å utvikle smerte mens du utfører øvelsene, gi deg selv et par dager pause.
