Høyprotein, lavt karbohydrat dietter er populære måter å miste vekt på. Men ifølge Mayo Clinic kan høyprotein dietter være vanskelig å vedlikeholde, ikke alltid støtte langsiktig vekttap og kan være usunn. Enkeltpersoner bør konsultere en lege før du starter et høyprotein diett. U.S. Department of Agriculture anbefaler at den mest effektive vekttapplanen er moderat kaloribegrensning og økt fysisk aktivitet.
Atkins diett
Dr. Robert Atkins oppfant Atkins dietten. Ifølge en artikkel fra American Heart Associations publikasjon Circulation, er Atkins dietten 27 prosent protein, 5 prosent karbohydrater og 68 prosent fett. Federal dietary guidelines anbefaler en diett som er 10-15 prosent protein, 40 til 60 prosent karbohydrater og 20 til 35 prosent fett. Atkins dietten gir alle typer protein og fett, inkludert kjøtt, fisk, fjærfe, egg, ost, smør og olje og begrenser karbohydrater som brød, pasta, frukt, melk, alkohol og stivelsesholdige grønnsaker som poteter, erter og mais.
Det høye fettinnholdet i Atkins dietten kan være usunt for hjertet. Ifølge University of Maryland Medical Center er helserisiko forbundet med Atkins dietten inkludere tykktarmskreft, tap av ben, nyreskader og ketoacidose, en tilstand som forårsaker svimmelhet, svakhet og irritabilitet.
South Beach Diet
South Beach Diet ble opprettet av Dr. Arthur Agatston i 2003. Det er basert på den glykemiske indeksen, et system som rangerer mat i henhold til hvor fort det tar sine sukkerarter å komme inn i blodet. University of Colorado bemerker at South Beach Diet gir 20 til 90 g karbohydrat per måltid og er sunnere enn andre høyprotein dietter fordi det oppmuntrer til forbruk av hele korn, bønner og belgfrukter, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter og sunne, umettede fettstoffer som olivenolje og fett fra fisk og nøtter. Ulempen av dietten er dens begrensning av sunne matvarer som frukt og gulrøtter fordi de er høyt på glycemix-indeksen.
Zone Diet
Dr. Barry Sears oppfunnet sone dietten i midten av 1990-tallet. Dieters er i "sonen" når kostholdet er 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Mange matvarer er tillatt på sone dietten så lenge proporsjonene av dietten er oppfylt, men dietten begrenser brød, pasta og visse frukter. En fordel med Zone Diet er at den oppfordrer til regelmessige kalorier måltider for vekttap.
Protein Power Diet
Drs. Michael og Mary Eades opprettet Protein Power Diet i 1996. Protein Power Diet er ca 26 prosent protein, 16 prosent karbohydrater, 54 prosent fett og 4 prosent alkohol. Protein Power Diet lar alle typer kjøtt, fisk, fjærfe, egg, ost, nonstarchy grønnsaker, smør, olje og salat dressing. Det tillater også alkohol i moderasjon. Matvarer som unngås på denne dietten inkluderer frukt, stivelsesholdige grønnsaker, korn og melk.
Sugar Busters Diet
Sugar Busters Diet er 27 prosent protein, 52 prosent karbohydrater og 21 prosent fett. Sugar Busters Diet gir alle proteiner og fett, lavglykemiske matvarer og moderat alkoholinntak. Kostholdet begrenser poteter, hvit ris og brød, mais, gulrøtter, rødbeter og matvarer laget av raffinert hvitt mel.
Stillman Diet
Stillman-dietten er det høyeste proteindietet, ved 64 prosent protein, 3 prosent karbohydrater og 33 prosent fett. Stillman-dietten er basert på teorien om at protein bidrar til å forbrenne fett og karbohydrater lagres som fett. Stillman-dietten oppmuntrer til magre proteiner som magert kjøtt, skinnfritt fjærfe, fisk, sjømat, egg og fettost, mens fett, olje og karbohydrater som brød, pasta, frukt, grønnsaker og meieriprodukter begrenses.
