Etter kolon kirurgi er det vanlig å føle seg trøtt. Du kan bli fristet til å bli i seng hele dagen, men lett, mild trening hjelper deg med å komme seg. Øvelse bidrar til å øke sirkulasjonen for å lette helbredelsen og bidrar til å redusere muskelspasmer som er typiske etter kolonkirurgi. Turgåing, dyp pusting og sirkulasjonsøvelser vil bidra til å lette utvinningen uten å tøye dine øvre magesmerter eller gi skade på såret. Rådfør deg med legen din før du går inn i noen trening etter operasjonen.
Trinn 1
Utfør dype pusteøvelser umiddelbart etter operasjonen og så lenge legen din anbefaler. Dette bidrar til å hindre slim i å bygge opp i lungene, noe som er vanlig etter operasjonen. Å holde brystet tydelig hjelper til med å forhindre infeksjoner som lungebetennelse. Ta et sakte, dypt pust gjennom nesen din. Hold pusten i noen sekunder, og deretter langsomt puste ut gjennom munnen. Gjenta dette fem ganger hver time.
Steg 2
Forbedre blodstrømmen i beina med sirkulasjonsøvelser. Du kan gjøre dette mens du sitter eller ligger ned. Trekk foten opp mot deg og pek foten bort fra deg. Utfør 20 repetisjoner. Mens du sitter i en stol, rette benet ut foran deg og hold i fem sekunder før du slapper av og gjentar med det andre benet. Utfør 10 repetisjoner med hvert ben. Utfør sirkulasjonsøvelser hvert par timer hver dag.
Trinn 3
Ta korte spaserturer. Begynn med 10 minutter og øker sakte ettersom styrken din blir bedre. Det er viktig å holde blodet flyter godt etter kolonkirurgi.
Tips
- Utfør lett mosjon flere ganger daglig og øker gradvis i ukene etter operasjonen. De fleste pasienter kan gjenoppta normal fysisk aktivitet seks uker etter operasjonen.
advarsler
- Unngå tung løft til minst seks uker etter operasjonen. Unngå å presse deg selv.
