Graviditet innebærer en myriade av endringer i en kvinnes kropp som den støtter og beskytter det voksende fosteret. Med disse endringene kan det oppstå irritasjon hos moren. Irritabilitet kan oppstå av flere grunner, inkludert både fysiske og følelsesmessige utfordringer. Når irritasjon eller utålmodighet treffer, søk støtte fra ditt nettverk av kjære for å hjelpe deg til å føle deg bedre.
Følelsesmessige årsaker
Følelsesmessige årsaker Foto Credit szefei / iStock / Getty Images En graviditet kan forårsake mange overveldende følelser, blant annet stress om fremtiden, bekymring for økonomi, bekymring for foreldreferdigheter, tanker om å endre familiedynamikk og angst om logistikken ved å legge til en ny person til familien din. Under graviditeten er det vanlig at en kvinne vender seg innover og fokuserer på de betydelige endringene som skjer, og det blir virkelighet med den nye babyens fødsel. Følelser av angst og bekymring for graviditeten kan føre til irritasjon hos mødre.
Fysiske årsaker
Fysiske årsaker Foto Credit moodboard / moodboard / Getty Images Graviditet innebærer mange fysiske endringer i en kvinnes kropp, noe som også kan forårsake irritabilitet. Ubehag i første trimester involverer ofte kvalme og tretthet. Etter hvert som graviditeten utvikler seg, gir det ekspanderende livmoren ofte kroppslig ubehag og tretthet. Hormonnivåene endres også under graviditet, noe som påvirker hjernekjemikalier som har ansvar for å regulere stemninger, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Første og tredje trimester er de vanligste tider for irritabilitet og problemer med humørsvingninger.
Håndterer irritabilitet
Håndtere irritasjon Foto Credit moodboard / moodboard / Getty Images Når crankiness setter inn, kjempe tilbake ved å ta vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig. Hvile om dagen og få nok søvn hver kveld. Tren hver dag, med samtykke fra helsepersonell. Spis et sunt kosthold for å sikre at du og din baby får tilstrekkelig næringsstoffer til å støtte graviditeten. Ta tid ut av hver dag for å forfølge en aktivitet som fornyer eller forynker deg, for eksempel en hobby eller en nydelig aktivitet. Svømming kan være veldig avslappende. Tilbring jevnlig med partneren din for å styrke forholdet ditt. Lene på familie og venner for følelsesmessig støtte. Innse at under svangerskapet er følelsesmessig sårbarhet både vanlig og forventet.
Når å bekymre seg
Når å bekymre Foto Credit Purestock / Purestock / Getty Images Hvis irritabiliteten din er kronisk eller har eskalert til hyppige anfall av å føle deg sint eller deprimert, snakk med din utøver eller en psykisk helsepersonell om muligheten for depresjon. Å erkjenne klinisk depresjon kan være utfordrende under graviditeten fordi mange av symptomene på depresjon er også vanlige symptomer på irritabilitet, ifølge American College of Obstetricians og Gynecologists. Hvis du har en historie med depresjon eller angst, kan graviditet øke risikoen for fortsatte problemer, advarer March of Dimes. Symptomer på mer alvorlige problemer inkluderer søvnforstyrrelser, tap av energi, manglende evne til å fokusere, redusert interesse for aktiviteter, appetitt eller spiseendringer, rastløshet og gjentatte tanker om selvmord. Ubehandlet depresjon under graviditet kan utgjøre risiko for både mor og barn. Din helsepersonell vil vurdere deg eller henvise deg til en spesialist for vurderings- og behandlingsanbefalinger.
