Magnesium er viktig for mange kroppsfunksjoner. Magnesiummangel kan føre til mange kroniske lidelser. Ifølge bindevevssykdommer har migrene, fibromyalgi, astma og allergier alle vært knyttet til magnesiummangler. Magnesiummangel kan etterfylles ved å spise et sunt kosthold.
Funksjon
Magnesium er avgjørende for aktivering av enzymer, energiproduksjon og regulering av mineralnivå. Det er også viktig for hvert organ i kroppen for riktig funksjon. Magnesium hjelper med å holde en stabil hjertefrekvens, opprettholde sterke ben og spiller en rolle i proteinsyntese, metabolsk prosess, blodtrykk, perifer blodstrøm, nevromuskulær overføring og omdannelse av blodsukker til energi.
Fører til
Mangel på magnesium kan føre til hodepine på grunn av utvidelse av blodkar. Ifølge USDA er en persons magnesiumstatus forbundet med intensiteten og frekvensen av migrenehodepine, hjertesykdommer og høyt blodtrykk. De sier også at nesten halvparten av menneskene som lider av migrenehodepine, viser at de har lav mengde ionisert magnesium i blodet.
symptomer
Symptomer på hodepine kan omfatte følsomhet overfor lys og støy, synshemming og irritabilitet. I tillegg kan du oppleve alvorlig bankende i templet eller bak øynene. Kvalme og oppkast, samt forvirring og hørselshemmelse kan følge med mer alvorlige hodepine.
evaluering
Hvis du opplever hyppig hodepine, kontakt legen din. Hun vil kjøre blodprøver for å kontrollere magnesiumnivåene og bestemme hvilken type behandling som trengs.
behandlinger
Den type behandling som trengs for hodepine forårsaket av magnesiummangel, avhenger av nivået av magnesium i blodet. Mild magnesiummangel og hodepine kan bli behandlet ved å øke magnesium i dietten. Grønne grønnsaker, nøtter, frø, fullkornsbrød og noen bønner er gode kilder til magnesium. Mer alvorlige mangler må kanskje behandles med en IV-dråpe. Magnesium kosttilskudd er også tilgjengelig i form av magnesiummalat. Ifølge Office of Dietary Supplements varierer det anbefalte daglige magnesiuminntaket på alder og kjønn.
advarsler
Hvis du opplever at du fortsatt opplever alvorlig hodepine eller migrene hodepine etter at du har endret kostholdet ditt eller startet et kosthold, kontakt legen din umiddelbart, da de kan indikere mer alvorlige underliggende helsemessige forhold.
