Gallestein påvirker 10-15 prosent av amerikanerne, og om lag 800 000 mennesker i året har operasjoner for å fjerne galleblæren deres på grunn av gallestein, notater Gallstones.com. Gallestein er små steinlignende stoffer laget av gallepigment eller kolesterol som har utviklet seg i galleblæren. Gallestein kan være så liten som sandkorn eller så stor som en golfball. Generelt er trening fordelaktig for gallestein, selv om det er omstendigheter når du bør unngå trening.
Gallbladder funksjon
Galleblæren lagrer galle som produseres av leveren og frigjør deretter væskegalle i tynntarmen etter at du har spist for å hjelpe til med fordøyelsen. Gallen har gallsalter som bryter ned fett. Når du spiser feit mat, legger du større belastning på galleblæren din.
Risikofaktorer
Overvektige personer har større risiko for å utvikle gallestein. Du kan avgjøre om du er overvektig ved hjelp av kalkulatoren ved National Heart Lung and Blood Institute (se Ressurser). Folk som mister vekt raskt, gjennomgår perioder med langvarig fasting, eller som har en historie med yo-yo slanking, er også i større risiko, som det gjelder mennesker med diabetes; de som tar kolesterolsenkende stoffer; de over 60 år; og amerikanske indianer eller meksikanske amerikanere, i henhold til vektkontrollinformasjonsnettverket.
symptomer
Mange mennesker har gallestein som er asymptomatiske, og kan gå hele livet uten å ha problemer. Akutte symptomer oppstår når en stein blokkerer gallekanalen som fører ut av galleblæren, forbi bukspyttkjertelen til tynntarmen. Symptomene kan inkludere stadig økende smerte i øvre høyre buk som varer fra 30 minutter til dager, smerte under høyre skulder eller ryggsmerter mellom skulderbladene. Kontakt lege omgående hvis du har akutt smerte som varer lenger enn fem timer og er ledsaget av feber, kvalme, oppkast eller en gulaktig fargetone i huden eller i hvite øyne.
Trening og risiko for gallestein
Hvis du ikke har gallestein, kan moderat intens trening redusere risikoen for å utvikle dem, og hvis du har dem, kan det redusere risikoen for å utvikle symptomatiske gallestein. Forskning rapportert på "European Journal of Gastroenterology & Hepatology" fant at de som engasjert seg i et høyt nivå av fysisk aktivitet hadde en 70 prosent redusert risiko for å utvikle symptomatiske gallestein etter fem år. De som trener mindre intensivt, har også en redusert risiko for akutte symptomer på gallestein.
Trene med gallestein
Hvis du har stille gallesteiner, kan steiner som ikke er symptomatiske, fortsette med din vanlige treningsrutine. Øvelse hjelper deg med å gå ned i vekt, noe som reduserer risikoen for å utvikle symptomatiske gallestein. Et jevnt mønster av trening, sammen med en moderat kalori, lavt fett diett, kan redusere risikoen for symptomatiske gallesteiner ut over effekten av vekttap alene.
Akutt symptomatisk gallestein
Hvis du har akutte symptomer på gallestein, som smerter i magen, er det lite sannsynlig at du vil føle deg som trener. Selv om du er en die-hard treningsbuffer, er du best på å gå på treningen til dine gallestein symptomer avtar. Lytt til kroppen din. Dette er en tid det er best å ikke jobbe gjennom smerten din. Hvis symptomene vedvarer i mer enn fem timer, kontakt legen din. Hvis symptomene passerer og du har det bra, kan du fortsatt ha råd til legen din, men du vil sannsynligvis få det til å fortsette med treningsprogrammet ditt.
