Den moderne tredemølle som finnes i dagens treningssentre, tilbyr løpere en høy grad av programmerbar raffinement, og inneholder de nyeste fremskritt innen teknologi og innovasjon som gjør tredemølle et uimotståelig treningsverktøy. Treningsscenarierne har overgått med en bred margin som er tilgjengelige for løpere som bruker den åpne veien eller stien. Kjedsomhet kan kompenseres ved å se på fjernsyn, lese eller høre på musikk - selv om folk ser på.
Skadesforebygging
Bindevevet og beinene i beina dine tar et slag fra betong eller asfalt. Kjører på disse overflatene for fort eller langt kan føre til overforbrukskader. Selv om asfalt er en mer tilgivende overflate enn betong, gir det heller ikke støtabsorberingen som tilbys av løpebanen på en tredemølle. I tillegg tilbyr tredemølle en flat overflate, i motsetning til veier, som ofte blir kronet, og forårsaker ytterligere stress på ankles og knær.
pacing
Pacing er en viktig ferdighet å mestre som løper. Tredemøllen er et effektivt undervisningsverktøy, da du kan programmere ønsket tempo og forbli rett på det, noe som kanskje ikke er tilfelle i fri rekkevidde. Men vær oppmerksom når tempo lås kan føre til muskelsårighet etter en løp på tredemølle. Når veien kjører, kan du bedre håndtere din innsats - redusere hastigheten din hvis du føler deg vind eller trøtt. Men på en tredemølle har du satt ditt tempo. Hvis du føler deg vind eller sliten, kan du begynne å forlenge din skritt for å holde tritt.
Vær
Løpere klager på at været blir for varmt eller kaldt. Kanskje det er regn, søvn eller snø, og øker farene ved slips, faller og andre relaterte hazzards. Klær designet for enhver ugunstig værforhold er dyrt og kan være tungvint. Trening innendørs på tredemølle er en måte å slå varmen eller kulde og få treningen fullført unnskyldningsfri.
Form
Ifølge Joe Friel, forfatter av "Going Long", en triathlon-treningsreferansebok, har effektive løpere en høy fotvendingssyklus - mellom 160 og 180 fot streik per minutt. Bestem fotenes streik ved å telle hvor ofte føttene treffer løpeplaten på 30 sekunder, og deretter multiplisere med to. Forsøk å forbedre trittallet ditt under kjøringen ved å fokusere på å ta kortere, raskere fremskritt og holde føttene i midjen din, lavt til løpebanen du finner dette holder deg i besittelse og vil bekjempe kjedsomhet
