Å trene og komme i form er en integrert del av en sunn livsstil. Du brenner kalorier, forbedrer kardiovaskulær evne og slipper endorfiner, "føles gode" kjemikalier som behandler hjernen din til lykkelige tanker når du går ut av treningsstudioet. Skulpturering din kropp er hardt arbeid, og å utvikle vaskebrusk abs tar tid. Fett fyller sømmer mellom muskelvev, og dessverre er det ikke mulig å konvertere de fettcellene til muskler.
Kalorier i, kalorier ut
Kroppen lagrer langt i nødstilfeller. Tidlig i menneskelig evolusjonær historie var denne lagrede energien avgjørende for overlevelse under de magre vintermånedene og andre ganger med matmangel. Omstendighetene er forskjellige i det moderne samfunn, men kroppene våre responderer fortsatt instinktivt på den innbygde programmeringen vi må overleve. Men med langt mindre aktivitet som skjer for overlevelse, er den beste måten å brenne av fett, å bruke opp mer kalorier enn du forbruker.
celler
Fettceller er beholdere av lagret energi. En oppblåst fettcelle inneholder en stor fettkull i midten, og den eksisterer side om side med kroppens skjelettmuskulatur, som er en helt annen cellestruktur. En type celle kan ikke forandre seg til en annen type celle. De to forblir tydelige, uansett hvor mye du trener.
Oppfatning
Når du opererer ved et kaloriunderskudd, reduserer kroppen din mengden lagret fett, noe som avslører mer av muskelen under. Feil oppfatning er at øvelsen har gjort det som en gang var en uklar arm i en muskel med synlig definisjon. Faktisk skjer to ting: Fettcellen krymper og muskelen vokser. Når du trener, blir muskelfibrene skadet med mikroskopiske tårer, og disse tårene må repareres. Kroppen produserer flere muskelceller for å reparere skaden, og legger til din generelle muskelmasse.
Styrketrening
I en rundkjøringsvei kan du tenke på treningsregimet som å slå fett inn i muskler fordi muskelvev brenner mer kalorier mens du er i ro, enn fettvev gjør. Hvis du begynner å løfte vekter regelmessig, vil du øke mengden magert muskelmasse som finnes under fettlaget kroppen holder for beskyttelse og energilagring. Den nye muskelmassen trenger mer av kroppens tilgjengelige kalorier for å opprettholde sin cellulære operasjon. Når du arbeider med et kaloriunderskudd, trekker kroppen din ytterligere kalorier den trenger for å opprettholde muskelvevet direkte fra fettcellene.
Lovende forskning
En studie av Anna Marie Rodriguez og hennes kolleger, publisert i mai 2005 "Journal of Experimental Medicine", fant at stamceller fra fettvev hos mus kunne skille seg inn i muskelceller in vitro. Rodriguez injiserte cellene tilbake i musene der de fortsatte å dele og produsere flere muskelceller in vivo. Den lovende oppdagelsen betyr at fettceller faktisk kan bli til muskel, men gjennom vitenskapelige midler, ikke ved å sette musene på en tredemølle.
