En offisiell sprintdistrikt-triathlon består av en 750 meter svømmetur, en 20 kilometer sykkeltur og en 5K-løp, selv om de lokale løpene noen ganger tilbyr variasjoner av disse avstandene avhengig av kurslogistikk. I triatlonens verden kan dette virke som et blunk i et øye når du sammenligner det med olympiske, 70,3 kilometer eller 140,6 kilometer avstander, men du trenger fortsatt alle gearutholdstriatletter bruker. Å være forberedt, vil hjelpe deg med å takle denne tri-sportsarrangementet, slik at du kan ha et vellykket og morsomt løp.
Svøm Sterk
Mange første gangs triatletter velger et løp med en svømmetur. Selv om disse typer løp er mindre vanlige, bidrar de til å lindre den angst som kommer med vannsvømming. En svømmetur svømmer også utstyrskomplikasjoner. Alt du trenger er din dress eller et vanntett, strømlinjeformet treningsutstyr som kan doble som behagelig, effektiv sykling og løpende klær og et par svømmebriller. De fleste løpene gir deg en svømmedeksel, men ta med en bare i tilfelle. Hvis du gjør en open-water-svømmetur i kjølige forhold, trenger du også en våtdrakt. Vaselin, våtdrakt smøremidler eller spesiallagde anti-chafing balmene gjør det enkelt og enkelt å dra på glidelåsen.
Sykling Musts
Du trenger åpenbart en sykkel - typen avhenger av racerterreng og treningsnivå. For noen løp vil en hvilken som helst gammel sykkel gjøre - spesielt hvis banen er banet. Hvis du går inn i en off-road triathlon, trenger du en terrengsykel. Hvis du kjører med klipp, ta med sykkelskoene dine også. En hjelm er et absolutt must - de fleste løp vil ikke tillate deg å forlate overgangsstedet til hjelmen din er festet på hodet ditt. Utstyr sykkelen din med en liten pakke som holder et ekstra dekkrør, bare i tilfelle; Du trenger også en minipumpe og dekkspak. Hvis du slår et rør på Mile 1 på sykkelturen, er løpet ditt over hvis du ikke har utstyret til å reparere det. Du er ikke født og vet hvordan du skal bytte en flate, så spør en erfaren syklist eller din lokale sykkelbutikk for en rask leksjon. Sykkel shorts er valgfri for en 20K tur - hvis du trenger dem, skyv dem over badetrakten din når du kommer ut av vannet. Du kan være lykkeligest med triathlon shorts som har en mindre pute og gjør det mer behagelig å kjøre.
Kjør gir
Sko kan virke som en gitt, men ikke glem å pakke dem på løpedag. Du vil ha løpesko, i stedet for kryss trenere, som gir deg riktig støtte til 5K. Et løpebånd som du kan feste din løpebib på, er nyttig, men du kan alltid pinne bib til skjorten din. Hvis du planlegger å bytte fra en sykkelskjorte til en løpeskjorte, må du sørge for at du knytter en bib til begge deler - de fleste løpene gir to bibs til bare denne formålet. Sokker, hvis du ikke brukte dem under sykkeldelen, er en annen nødvendighet. Noen erfarne triatletter vil modige en 5K i en Sprint Tri uten dem, men hvis du ikke er vant til denne strategien, er det ikke dags å prøve løpedag. Hvis du kjører med en lue, ta det med på løpedagen. Det skjermer solstrålene og kan bli dunked i vann for å kjøle deg ned hvis du løper på en spesielt varm dag.
Overgang og utover
Et håndkle i overgangsområdet brukes til å tørke føttene. Ikke glem solkrem - bruk det like før løpet starter og hvis du har et øyeblikk, i overgang. Du vil kanskje også ha leppebalsam i vesken din, samt en liten matbit for å ha like før løp. Sportsgeler, tugger eller mini-energistenger virker bra. Hvis du bruker en timing-enhet eller en GPS-klokke, ta med det også, så du kan holde styr på tempoet i løpet av løpet. Noen triatletter knytter en ballong eller et lystfarget bånd til overgangsraden for å hjelpe dem med å identifisere plasseringen. Dette kan være spesielt nyttig hvis du deltar i et løp med hundrevis av deltakere. Ikke glem å pakke solbriller, noe som vil være viktig under sykling og løpende deler av løpet.
