Et sitrusrensende kosthold tar sikte på å hjelpe kroppen din til å avgifte seg fra akkumulert avfall og giftstoffer i kroppen din. Samtidig nærmer citrusfrukter kroppen din med vitaminer og mineraler som den trenger å fungere. Sitrusfrukter å inkludere i ditt rensende diett inkluderer sitroner, limes, appelsiner, grapefrukt, mandariner, mandarin og clementines. Før du starter et rensende diett, kontakt legen din om mulige næringsdefekter som kan oppstå fra denne dietten.
Funksjon av en Citrus Cleanse
I "The Master Cleanser" forteller Stanley Burroughs at flertallet av sykdommer som påvirker kroppen din, skyldes intern akkumulering av avfall, giftstoffer og giftstoffer. Matvarer som har blitt behandlet, har blitt fjernet av deres fordelaktige ingredienser, som mineraler, vitaminer og fibre. I stedet blir matvarer forbedret med skadelige forbindelser som kjemiske konserveringsmidler, tilsetningsstoffer til mat, kunstig smak og fargestoffer. I "The Raw Food Detox Diet", sier Natalie Rose at en diett rik på bearbeidet mat mangler næringsstoffer og forårsaker en giftig oppbygging som ødelegger innsiden. Forbruker bare hele, ubehandlede matvarer, som sitrusfrukter, nærer kroppen din med vitamin C, B-vitaminer, beta-karoten og fiber.
Fordeler med Fiber
Fiber er et viktig næringsstoff levert av en sitrusrens. Alle citrusfrukter inneholder både løselig og uoppløselig fiber. I "The Complete Master Cleanse" definerer forfatter Tom Woloshyn fiber som et ufordøyelig karbohydrat som virker ved å muliggjøre peristaltikk. Peristalsis er sammentrekning av musklene under fordøyelsen av mat. Det må skje for at du opplever den vanlige elimineringen av avfall og toksiner fra kolon. Fiber hjelper til med å forhindre forstoppelse, divertikulitt, tykktarmskreft og andre fordøyelsesproblemer.
Enzymes funksjon
I "The Raw Food Detox Diet", hevder Natalie Rose at levende enzymer finnes i sitrusfrukter. Levende enzymer er proteiner som regulerer og hjelper med kjemiske reaksjoner i kroppen din. De fungerer ved å skape proteiner fra aminosyrer. Enzymer hjelper også i sammenbrudd av fett og giftstoffer gjennom hele kroppen. For å sikre at du får de mest levende enzymer, spis eller drikk citrusfrukter friske eller rå. Ifølge Natalie Rose er levende enzymer svært sensitive og kan ødelegges av varme, lys og oksygen.
Funksjon av vann
Sitrusfrukter anses å være høyvannholdige matvarer, da de inneholder opptil 95 prosent vann. Vann er nødvendig for mange metabolske funksjoner, inkludert absorpsjon av næringsstoffer gjennom hele kroppen din. Riktig hydrering er nødvendig under en rens for å bryte ned og fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen din. Dehydrering fra utilstrekkelig vanninntak kan forårsake stress på nyrene, forårsake hodepine og øke blodtrykket. Det anbefales at dieters forbruker tilsvarende seks til 12 glass per dag med vann fra filtrert vann eller matkilder som citrusfrukter.
Fordeler med vitamin C
En citrusfrukter rens gir deg en betydelig mengde vitamin C. Individuelle C-vitaminkrav kan variere med vekt, aktivitet, mengde av metabolisme og alder. Ifølge "Ernæringsalmanaket" trenger kroppen din mer vitamin C i perioder med stress som angst, infeksjon, skade, kirurgi, brannskader og tretthet. Vitamin C bekjemper infeksjoner ved å produsere hvite blodlegemer og øke nivået av interferon. Interferon er en forbindelse som har anticancer og antivirale egenskaper. Vitamin C fungerer også ved å bekjempe hjertesykdom, senke kolesterolnivå, virke som en antioksidant og redusere blodtrykket.
