Iskrem er kanskje ikke den sunneste maten, men å spise små porsjoner tilbyr litt ernæring. Ikke desto mindre er serveringsstørrelsene på isbutikker ofte mer enn en og inneholder mer kalorier og fett enn det er sunt for en scoop. Iskrem kjøpt i matbutikken, inkludert Blue Bell, er ofte lavere i både fett og kalorier fordi det ikke inneholder alt godteri og sauser, og du er bedre i stand til å kontrollere hvor mye som er plassert i bollen din.
kalorier
Å spise for mange kalorier resulterer i vektøkning hvis du ikke kan brenne dem av hver dag. Blue Bell iskrem bør være en godbit og ikke en dagligdagse mat fordi den er høyere i kalorier enn sunnere snackalternativer. En 1/2 kopp banansplitt eller mint sjokoladechipsmak inneholder 170 kalorier, og pecan praliner og krem inneholder 190 kalorier.
fett
En 2000-kalori diett bør ikke overstige 78 g fett per dag. En diett med høy fett øker risikoen for hjertesykdom og fedme. Du kan likevel nyte en scoop av Blue Bell iskrem så lenge du balanserer fettinntaket ditt for resten av dagen, slik at du holder deg innenfor anbefalingene. En halv kopp smørret pecan inneholder 11 g fett, og kaker og kremsmaken har 9 g.
Sukker
Å få for mye sukker øker risikoen for insulinresistens og diabetes. Målet er å begrense inntaket til 24 g for kvinner og 36 g for menn hver dag. Å spise Blue Bell iskrem kan gjøre dette vanskelig fordi mange av halvkuppene inneholder ganske mye. Jordbær- og vaniljesmak inneholder 23 g, og sjokoladekakedeigen inneholder 17 g.
Kalsium
Fordi Blue Bell iskrem er laget med melk, har du nytte av kalsiuminnholdet. Kalsium er viktig for å opprettholde sunne bein og tenner. Voksne trenger 1000 til 1300 mg kalsium hver dag. En halv kopp skål av de fleste Blue Bell smaker inneholder 15 prosent av den daglige anbefalingen for kalsium.
Protein
Melkprodukter inneholder protein, et næringsstoff som trengs for celleutvikling og vekst. Det fremmer også sunt hud, hår og muskler, og gir kroppen din energi. Ti til 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra protein. Å spise Blue Bell iskrem vil øke inntaket, men er for høyt i fett, kalorier og sukker som din viktigste proteinkilde. En halv kopp servering av jordbær inneholder 3 g protein, Great Divide smaken har 4 g og hjemmelaget vanilje har 5 g.
