Dieting er en seriøs innsats som krever samvittighetsfull innsats og engasjement. Akkurat som enhver annen utfordring du står overfor, er det en riktig måte å nærme seg en diett og en feil måte på. Dessverre kan feilaktig slanking føre til permanent skade på din fysiske og mentale helse, og kan til og med forstyrre livet ditt.
Hjertebank
Alle opplever noen ganger endringene i hjerterytmen som kalles hjertebank: racing, pounding, fladdring, hoppe over et slag, et ekstra slag eller en hvilken som helst endring i normal rytme. Disse følelsene er generelt ufarlige, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Stress, angst, mosjon, følelser, komponenter eller ingredienser i mat eller drikkevarer, kan alle utløse hjertebanken. Rådfør deg med legen dersom du rutinemessig opplever hjertebank, spesielt hvis de ledsages av andre symptomer, som svimmelhet, lyshet, pustevansker, svimmelhet, smerte eller tetthet i brystet, da dette kan indikere en mer alvorlig underliggende tilstand.
Rapid vekttap
Crash dietter og svært lavt kalori diett som forårsaker raskt vekttap frata kroppen din av nødvendige daglige næringsstoffer, svekke immunforsvaret, føre til dehydrering og stress ditt hjerte, forårsaker hjertebank. Når du frata kroppen din av næringsstoffene som trengs for å overleve, begynner den å mate seg selv, og tar protein fra magre kroppsvev, som muskel. Protein brytes ned for å øke glukosenivået i blod og i hjernen, i henhold til diettretningslinjene for amerikanere, 2010. Hjertemuskelen forverres også som følge av feilaktig slanking og utilstrekkelig kaloriinntak.
Koffein
Noen vekttapsprodukter, som grønn te, inneholder stimulerende koffein. Drikker en overdreven mengde grønn te kan bidra til vekttap, men koffein i grønn te kan forårsake hjertebank, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du drikker grønn te for vekttap, velger du koffeinfri grønn te. Hvis du har et hjerteproblem, nyreforstyrrelse, magesår eller er gravid, bør du ikke drikke grønn te. Rådfør deg med legen din om eventuelle bekymringer eller spørsmål om hvordan grønn te kan påvirke helsen din.
hypoglykemi
Utilstrekkelig blodsukker fra feilaktig slanking resulterer i hypoglykemi, også kalt lavt blodsukker. En årsak til lavt blodsukker er utilstrekkelig matinntak. Hjertepalipitasjoner er et symptom på hypoglykemi, som, hvis den blir ubehandlet, kan forårsake hjerneskade, koma eller død, ifølge University of Maryland Medical Center. Å spise et tilstrekkelig antall kalorier hindrer hypoglykemi.
Elektrolytt ubalanse
Elektrolytter er mineraler som finnes i alle kroppsvæsker. Du fyller på elektrolytter - natrium, kalsium, kalium, klor, fosfat og magnesium - hver dag fra maten du spiser og væskene du drikker. Elektrolyttbalanse er viktig for å kontrollere hjerterytmen. Væskeinntaket må likne utskillelse av væske for å holde elektrolyttene i balanse. En diett som mangler i tilstrekkelig næringsstoffer og tilstrekkelig væskeinntak, forårsaker væske- og elektrolyttbalanse. Ifølge NYU hjerte- og vaskulær institutt kan elektrolytt ubalanser føre til forstyrrelser i hjerterytmen, kalt arytmi. Hjertepalipitasjoner er et symptom på en arytmi.
Den tryggeste måten å spise på
Den tryggeste måten å diett er, er å velge på som sørger for at du får alle næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde god helse. American Heart Association forklarer at et sunt kosthold gir deg mange friske frukter og grønnsaker, hele korn og lav til ikke-fett meieriprodukter. Det bør også oppmuntre til regelmessig mosjon eller fysisk aktivitet som hjelper deg med å oppnå dine vekttapsmål.
