Menneskekroppen er fantastisk. Den jobber alltid og vokser, skifter mat til drivstoff og bekjemper sykdom og bakterier. Foreldre tar vare på barnas kropper ved å sørge for at barn har alt de trenger for å vokse og opprettholde god helse. Etter hvert som barna blir eldre og blir modne, tar de over ansvaret for å ta vare på kroppene deres, og de lærer at kroppene trenger flere forskjellige typer omsorg for å fungere godt.
Trinn 1
Spis et sunt kosthold med mat fra alle matgrupper: meieri, frukt og grønnsaker, korn og protein. Mat gir vitaminer og mineraler kroppen din trenger, som kalsium og jern. Start hver dag med frokost, og velg sunn mat mellom måltider. Begrens mengden sukker i kostholdet ditt og drikk vann.
Steg 2
Rengjør kroppen din ved å ta et bad eller en dusj. Vask hele kroppen fra hode til tå, inkludert ansiktet ditt, og vask håret regelmessig. En ren kropp er sunnere, lukter frisk og får deg til å føle deg bra om deg selv. La foreldrene dine vite om du er klar for deodorant- og hudpleieprodukter.
Trinn 3
Pensle og tann tennene dine etter måltider og snacks. Hvis du tar godt vare på tennene dine, kan de vare hele livet ditt. Sunn tenner har færre hulrom og mindre plakkoppbygging. Hold pusten frisk ved å holde tennene og tannkjøttet rene.
Trinn 4
Kontroller bakterier ved å vaske hendene ofte med såpe, spesielt hvis du eller noen i nærheten av deg ikke føler deg bra. Vask hendene dine før måltider, etter bruk av badet, etter at du har tatt søppel og etter å ha blåst nesen. Vask hendene dine før du legger bordet eller berører mat, og dekk munnen og nesen når du nyser eller hoster.
Trinn 5
Tren kroppen din hver dag ved å finne måter å holde seg aktiv. Spill spill som innebærer å hoppe, løpe og spille. Ta på tur, svøm eller hjelp med husarbeid. Trening og fysisk aktivitet holder hjertet ditt sunt, styrker beinene, hjelper deg med å holde deg i form og forbedre dine tenkningsprosesser. I følge presidentens råd om fysisk trening og idrett er fysisk aktivitet en god måte å få venner til og ha det gøy med familien din.
Trinn 6
Få nok søvn. Kroppen din trenger å sove for å gjøre deg klar for neste dag. Ifølge National Sleep Foundation, trenger hjernen din søvn slik at du kan konsentrere, huske og løse problemer. Mens du sover, vokser kroppen din, finner nye måter å bekjempe sykdom og bygge styrke.
Ting du trenger
- Såpe
- Sjampo
- Tannbørste
- Tannkrem
- Tanntråd
- vaskeklut
- Håndkle
