Vi har alle den vennen eller et familiemedlem som hevder å kunne forutsi en kald front eller plutselige endringer i værforholdene basert på hvordan hans eller hennes kne føles.
Og mens det kan høres ut som onkel Joe er full av fluff, er smerte i leddene forårsaket av kaldt vær ikke en urbane myte (regn på den annen side er en annen historie). Det er ekte, og det påvirker betydelig livene til folk som opplever det.
Dette spesielt spennende emnet har vært i fokus for mange studier, men konkrete bevis som vitenskapelig beviser hvorfor vintersårssmerter oppstår, er fortsatt ufullstendige. En ting som alle disse studiene har til felles er imidlertid at ledsmerter i felles grad vanligvis rammer leddgiktslidere mye vanskeligere enn de med sunne ledd.
Nerver kan være skyld
Så hva skjer egentlig her? Det er noen teorier. En studie fra Annals of Rheumatic Disease antyder at vinterfedre smerter er knyttet til nervernes misbehavior. Selv om denne teorien støttes av mer bevis enn andre like relevante teorier, er det fortsatt ikke akseptert som den primære grunnen til ledsmerter om vinteren.
I de kaldere månedene, er smerte signaler, som blir båret til hjernen av sympatiske nerver, mer intense. Dette skjer fordi disse nervernes rolle er å opprettholde kroppens interne funksjoner med minimal varmetap, noe som er spesielt viktig om vinteren.
Av denne grunn, når været blir kaldt, komprimerer disse nervene blodkarrene i lemmer og sender mer blod til kjerne i kroppen for å holde de indre vitale organene varme. Under slike forhold blir leddene i kroppen vår, spesielt knær og hofter, kaldere og stivere, noe som forårsaker ubehag, stivhet og smerte.
Barometrisk trykk påvirker også leddene
I tilfelle du ikke husker fra videregående vitenskapsklasse, er barometertrykk hvor mye trykket atmosfæren legger på kroppene våre. Når barometertrykket forandrer seg, påvirker det vårt indre blodtrykk, samt gassene og væskene i leddene våre, noe som kan føre til ubehag, hevelse og smerte. Vanligvis skjer dette når barometertrykket faller, som vanligvis skjer i de kalde vintermånedene.
Flere studier tyder på at selv en liten nedgang i det ytre trykket på kroppene våre kan føre til at det indre blodtrykket stiger intensivt. På grunn av endringer i blodsirkulasjon og nervesensibilitet, kan denne endringen i barometertrykk oppleves som en betennelse i leddene og kan føre til leddstivhet og smerte.
Imidlertid er det mangel på solide bevis som kan bekrefte eller utelukke denne teorien som en viktig faktor for ledsmerter om vinteren. Og selv om mange også hevder at regn gjør at leddene blir mer skadet, har en 2017 Harvard-gjennomgang funnet ellers.
Hold kroppen din i bevegelse i vinter for å beskytte leddene dine. Fotokreditt: javi_indy / iStock / GettyImages Ta bedre vare på leddene dine denne vinteren
Inntil vitenskapen er enig i den vanlige årsaken til dette fenomenet, er det ting alle kan gjøre for å forhindre stivhet og smerte i leddene sine.
For å starte, er det viktig å holde deg varm for å hindre at leddene blir stive. Hvis du skal være ute, sørg for at du holder kroppen beveget og at du har termiske og komfortable klær. Og ikke glem å holde tritt med regelmessig trening.
Hvis du tar treningen din ute, er det viktig å varme opp kroppen før du trener, om vinteren. Dynamisk strekking (strekker som involverer bevegelse) er en utmerket måte å opprettholde kroppens fleksibilitet og elastisitet og forhindre enkel treningsstivhet fra å bli til skade.
En nedkjølingssession etter trening er også viktig. Kjøling skal inneholde statisk strekk (strekker som holdes uten å bevege seg), fordi det kan være svært nyttig for å redusere muskeltetthet og forhindre ledsmerter etter trening.
I det lange løp, hvis smerten ikke avtar selv om du har tatt alle forebyggende tiltak, bør du snakke med en ortopedisk lege. Enhver smerte i kroppen er et advarselsskilt, og du bør definitivt ta hensyn. Konsekvent smerte kan være et resultat av en skade eller et tegn på leddgikt, og jo tidligere en lege undersøker det, jo mer kan du gjøre med det.
Husk: Kroppen din forteller kontinuerlig hva den trenger. Lær hvordan du leser skiltene, og du vil ikke få problemer med å håndtere de kalde og våte vintermånedene.
om forfatteren
Armin Tehrany, M.D., er en topp ortopedisk kirurg og grunnlegger av Manhattan Orthopedic Care. Han spesialiserer seg på minimal invasiv operasjon av skulder og kne og kan snakke med et bredt spekter av idrettsmedisin emner, inkludert skader på muskler, bein, nerver og leddbånd. Dr. Tehrany mener at behandling av ulike forhold i kroppen bør inkludere både tradisjonelle allopatiske og ikke-allsidige metoder, alt fra konservativ ledelse til kirurgisk inngrep.
