Hung Gar er en sydlig kinesisk stil av kung fu utviklet i det 19. århundre. Som andre kinesiske kampsport har Hung Gar sine røtter i Shaolin-formen av kung fu og dens fem dyrearter: drage, tiger, kran, slange og leopard. Hung Gar Kung Fu-akademiet i Mooresville, North Carolina, kaller Hung Gar en primært tigerstil, men inkorporerer teknikker fra de andre dyreformene. Denne stilen av kung fu understreker sterke stillinger, kraftige håndstreker og lave spark.
Trinn 1
Lag en hestestilling ved å stå med føttene doble skulderbredden fra hverandre. Fordel kroppsvekten jevnt mellom begge bena med føttene peker fremover. Deretter bøy knærne og synke ned i stillingen, hold ryggen din rett og skinker tucked. Hung Kuen-nettstedet, en online Hung Gar-ressurs, advarer om at du ikke skal lene seg fremover eller bakover mens du er i holdningen. Hestestansen får navnet sitt, fordi det ligner en rytter som strekker seg over en hest. Hung Gar bruker ulike stillinger, men hestestilen er en grunnleggende posisjon hvorfra du kan øve mange av stilens teknikker. Sterke stillinger gir grunnlag for god kung fu teknikk. I tillegg utvikler hesten holdning balanse.
Steg 2
Stå i en hestestilling, som beskrevet i trinn 1, og danner deretter knyttneve med håndflaten vendt oppover og fingrene krøllet inn i håndflaten. Tommelen din skal i mellomtiden være tett mot indeksen og midterfingrene. Kuk begge armer ved å holde stramme knær mot hoftene dine, med albuene pekte tilbake. Bruk en tung veske til å praktisere, punch posen, vekslende mellom høyre og venstre hånd. Når du slår på posen, skal håndflaten vender nedover. Hung Gar Kung Fu Academy anbefaler å starte mykt med din fist trening. Slående gjenstander for hardt før knyttneve er riktig betinget, kan forårsake skade.
Trinn 3
Hold armene foran ansiktet ditt, håndflatene vender utover, og krølle fingrene fremover for å danne klør. Deretter bruker du en tung veske til øvelse, strekker du hånden fremover og slår posen med håndflaten. Alterner mellom høyre og venstre hånd når du trener denne teknikken, kjent som tigerkloen. Stå i en hestestilling med knyttneve som er trente for å trene denne teknikken, og danner tigerkloen når du strekker hver arm mot den tunge posen. Hung Gar-akademiet sier at tigerklofteteknikken bruker håndflaten til å slå og fingrene for å gripe og rive. En effektiv tigerklo måler templet, øynene, halsen og andre følsomme områder av en motstander.
Tips
- Søk i telefonkatalogen eller på nettet for en kung fu-skole som lærer Hung Gar-stilen. Den beste måten å lære Hung Gar på eller noen kampsport er fra en trent instruktør. Delta leksjoner regelmessig og trene dine teknikker utenfor klassen. Styrk tigerkloen din ved å stå i en hestestilling, utvide armen og feste kanten av en bolle eller krukke med fingertuppene. Hold beholderen suspendert i luften med armen helt utstrakt. Når hendene styrker, kan du øke vekten av krukken eller bolle ved å legge til steiner eller sand, ifølge Hung Gar Academy.
