HCG-dietten krever at etterfølgere bruker bare 500 kalorier om dagen mens de tar daglige injeksjoner eller dråper av graviditetshormonet humant choriongonadotropin eller hCG. Før du starter, kreves dietten for en to-dagers "lasting" -fase, der du bruker omtrent 250 gram fett per dag, for å forberede kaloribegrensningen som kommer. Helseeksperter som assistent professor Pieter Cohen fra Harvard Medical School sier at hCG-dietten er usunn og ikke støttes av vitenskapelig forskning, og at vekttapet du oppnår ikke vil holde fast. Ikke begynn før du har snakket med legen din om mulige ulemper.
Prøve lasting dag frokost
Frokost på en belastningsdag under hCG-dietten kan være to skiver bacon, to pølseforbindelser, en ristet bagel spredt med kremost og en omelett med skinke og ost med to hele egg, smør og tung krem. Et måltid som dette kan gi godt over 100 gram fett. Det er ingen grense for hva du kan spise til frokost på laste dager, men diettens skaperen, britisk lege A.T.W. Simeons, foreslo å fokusere mer på høyverdig mat enn høykarbohydrater som sukkerholdige, raffinerte kornblandinger.
Prøve Laster Dag Lunsj
En stor servering av et fettkutt av kjøtt som vanlig biff, ribbeinbiff, svinekoteletter eller svinekjøtt ribber sauteed i smør eller stekt med rikelig med olje kan være din hoved hovedrett til lunsj, som kan smalere kutt av fjærfe eller fisk enten panert og stekt eller kokt, deretter toppet med smeltet, krydret smør eller en tykk, smør- og krembasert saus. Pair kjøttet med en bakt potet toppet med rømme og smør, masse tykke ruller spredt med smør og grønnsaker tilberedt med smør eller olje.
Eksempel på lastedagsmiddag
Ved middagstid på en belastningsdag, har du den type pastarett som normalt er tabu på en diett: mange vanlige nudler blandet med en tung Alfredo-saus, fransk brød toppet med hvitløksmør og stekt ost og en salat kastet med din favoritt fettfett dressing. For en ekstra økning av fett, pynt salaten med kokte baconbiter, hakkede hardkokte egg og terninger med avis. Etter måltidet, nyt ostekake til dessert sammen med kaffe smaksatt med sterk krem.
Sample Loading Day Snacks
Prøv å jobbe i minst to til tre snacks mellom måltider hver dag i belastningsfasen, gi råd til forutsetninger for hCG dietten. Eksempler er donuts toppet med pisket krem, ferskt iskrem med kaker, en hjemmelaget eller hurtigmat milkshake, sjokoladebarer eller candies, bakverk, pommes frites toppet med smeltet ost, kjeks spredt med peanøttsmør og nøtter, spesielt macadamia nøtter , som har det høyeste fettinnholdet per porsjon av alle nøtter.
