Hvis du ikke liker smaken av stillevann, men vil høste helsemessige fordeler, er glitrende vann et akseptabelt alternativ; det etterligner munnfølelsen av brus uten uønsket sukkeroverbelastning. Men sjekk alltid etiketten; Noen glitrende farvann inneholder sukker, noe som kan bidra til vektøkning eller andre ingredienser med sine egne potensielle helseproblemer.
Lagt sukker
Selv om mange glitrende vanndrikker er kalorifrie, har noen lagt til sukker, noen ganger i form av fruktjuice. Mange forbruker for mye sukker, spesielt tilsatt sukker som ikke er naturlig til stede i hele matvarer. Les alltid ernæringsetikettene for en drikke, og prøv å velge drinker som er lite tilsatt sukker. Du kan også lage din egen friske, sodavand drikk ved å blande vanlig musserende vann med en liten mengde 100 prosent fruktjuice.
Kunstige søtningsstoffer
Noen smaksprutte farvann markedsføres som sunnere alternativer til brus. Selv om de ikke inneholder sukker, inneholder noen kunstige søtningsmidler som aspartam, acesulfam K eller sukralose. Mens kunstige søtningsmidler har sine kritikere, anses de generelt for trygge, selv om noen har kjent bivirkninger; forbindelser som kalles sukkeralkoholer kan forårsake oppblåsthet eller gass når de forbrukes i store mengder. Du bør ikke konsumere mer enn mat- og stoffadministrasjonens anbefalte maksimale daglige inntak av kunstige søtningsmidler.
erosjon
En studie fra 2007 av musserende drikkevarer som ble solgt i Storbritannia, viste at de kan bidra til tann erosjon. Forskningen, publisert i "International Journal of Paedriatric Dentistry," indikerte et lavt pH og moderat surhetsnivå i disse drikkene. Mens sukker er en stor bidragsyter til tannråte, spiller surhet også en rolle. Hvis du er bekymret for tannråte, unngå høyt syreholdige drikker og spør tannlegen din om andre anbefalinger.
natrium
Klubbens brus og andre glitrende vannprodukter inneholder ofte en liten mengde tilsatt natrium for å forbedre deres smak. En moderat mengde natrium er nødvendig for det menneskelige kostholdet, men mange forbruker for mye, noe som kan føre til høyt blodtrykk. Du trenger sannsynligvis ikke å bekymre deg for den lille mengden natrium i drikkene dine - den største kilden er tilsatt salt til bearbeidede matvarer - men bytte til vanlig vann ville være en måte å kutte på natriuminntaket.
