Så mye som vi hater å innrømme det, trenger vi smerte. Kroppene våre bruker den til å si, "Hei! Det er noe galt her!" Din bankende kjeve forteller deg å gå til tannlegen der han oppdager og trekker en infisert tann. Din vondt underliv tvinger deg til legen, slik at hun kan diagnostisere blindtarmbetennelse og bestille deg en nødstilfelle.
Når smerte blir behandlet uten å oppdage den underliggende årsaken, gjør vi en stor feil. Det er som å slå av strømmen til en brennende bygning fordi lyden av brannalarmen forstyrrer deg. Du må sette brannen ut. Så hold deg på Tylenol og ta et øyeblikk for å virkelig lytte til hva smerten din prøver å fortelle deg.
Smerte eksisterer ikke uten grunn. Og en av de første skrittene i å finne problemet ved roten av smerten er å stille en rekke spørsmål: Hvor gjør det vondt? Utstråler det? Er det skarpt eller kjedelig? Skyting? Kan du gi et nummer til din smerte, med null å være ingen smerte og 10 være den verste smerten tenkelig?
Når smertealarmen høres, ta deg tid til å lytte til det noen ganger skarpe, ubehagelige eller sjokkerende følelsen. Du vil være glad du gjorde.
Hvorfor er smerte så viktig?
Noen ganger helbreder kroppen seg selv og du trenger ikke en lege. Men når smerte vedvarer, må du ta opp den underliggende årsaken til å gjenopprette balansen. Smerten har tre hovedformål:
1. Smerte får deg til å identifisere skaden og håndtere den.
Så mye som vi ønsker å slå av smerte, trenger vi det advarselstegnet. Du kan oppdage alvorlig sykdom eller skade på grunn av det. Det du tror kan være hodepine kan være en hjerne svulst (men forhåpentligvis ikke).
2. Smerte forsterker viktige leksjoner.
Når du får papirskåret, heler du raskt og ofte uten synlig arr. Det kan være en leksjon å lære av denne skaden, som å åpne posten mer nøye.
Et dypt sår, derimot, forblir vanligvis med deg som arr - en synlig indikator på en skade, samt en påminnelse om smerten, slik at du husker hva du ikke skal gjøre neste gang. Liker å brenne deg på ovnen. Du vil definitivt være mer forsiktig neste gang.
3. Smerte bidrar til å beskytte mot ytterligere skade.
"Men hvorfor er jeg i så mye smerte i måneder etter at jeg har skadet?" Pasientene spør ofte hvorfor deres smerte vedvarer så sterkt og så lenge etter en skade. De er frustrert over den sakte helbredelsesprosessen som begrenser aktiviteten i uker til måneder. Smerter ofte gjenstår for å sikre at de er spesielt forsiktige rundt den delen av kroppen slik at den kan fortsette å helbrede helt.
Snu smerten din. Foto Kreditt: Adobe Stock / Rido Hva å gjøre om smerten din
Når du finner deg selv med smerte som bare ikke vil gå bort, ikke bare lider gjennom det i stillhet, håp om at det vil gå bort alene. Slå ordet rundt (NIAP) og bruk det som en lett påminnelse for å hjelpe deg med å bygge motstandskraft og å vokse fra den smertefulle opplevelsen. Ved å gjøre det, slår du smerten fra en negativ til en positiv.
Her er fire enkle trinn som vi kan bruke til å hjelpe oss med å reversere smerten:
- N: Definer den negative opplevelsen ved å identifisere kilden til smerten.
- Jeg: Intervene og ta opp kilden til smerten.
- A: Vurder svaret.
- P: Oppnå et positivt resultat.
La oss gå gjennom trinnene for å reversere smerten av en ankelforstuing:
N: Negativet er smerten som kommer fra en forstuet ankel. I dette eksemplet er det lett å oppdage årsaken til smerten, men i andre tilfeller kan årsaken til smerten ikke være like tydelig. For å kunne forstå det negative utgangspunktet, må du kanskje besøke en lege for en komplett diagnose.
Jeg: Dette er handlingen trinn! Gjør noe som tar opp årsaken til smerten. Intervene og isen ankelen for å redusere hevelse og betennelse. Vurder R.I.C.E. (hvile, is, kompresjon, høyde) og antiinflammatoriske midler. Igjen kan legen din hjelpe deg med å forstå det beste løpet av intervensjonen.
A: Ta et skritt tilbake og vurder resultatene av inngripen. Forbedrer du? Hvis ja, fortsett med din behandlingsplan. Hvis ikke, må du kanskje se en idrettsmedisin eller ortopedisk lege for flere alternativer. Eller du kan trenge fysisk terapi.
P: Det positive resultatet. Når ankelen din er helbredet, og du er tilbake til dine normale aktiviteter, ta deg tid til å reflektere over hva smerten har lært deg. Har du lært mer om kroppens begrensninger? Kanskje du lærte måter å forhindre fremtidige forstuinger som øvelser for å styrke ankelen din eller justere din skritt.
Det er ingen enkle svar eller raske løsninger, men hvis du prøver å bruke denne modellen neste gang du sliter med smerte, vil det hjelpe deg med å bli bedre til behandling, gjenopprette fra og vokse fra den smertefulle opplevelsen.
Smerte er en transformativ prosess som vi møter når vi går ned vår valgte vei i livet. Når smertealarmen høres, ta deg tid til å lytte til det noen ganger skarpe, ubehagelige eller sjokkerende følelsen. Du vil være glad du gjorde.
Hva tror du?
Har du jobbet med smerte eller skade som begrenser dine evner? Hva gjorde du som svar på smerten? Trengte du å se lege? Lærte du noe gjennom smerten? Del historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
om forfatteren
Aneesh Singla, M.D., er medisinsk direktør for The Rockville Center for National Spine & Pain Centers i Rockville, Maryland. Han har utgitt medisinsk litteratur innen smertemedisin og fokuserer for tiden sin praksis på minimalt invasive alternativer for behandling av kronisk smerte. Han tjener også som foreleser på legefakultet ved Harvard Medical School. For mer informasjon, besøk WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr. Singlas nye bok, "Why It hurts," vil være tilgjengelig april 2017 på Amazon.
