En skinkebagull er en balansert snack med karbohydrater fra brød, protein fra kjøtt og vitaminer fra salaten. Men den generelle næringsinformasjonen avhenger av hvilken type brød, skinke og salat. Det varierer også avhengig av hvor stor delen og om du bruker noen sauser i baguetten.
Totalt kalorier
En 2-oz. standard hvit baguette som inneholder 2 oz. av skinke, fire stykker agurk, en fjerdedel kopp isbergsalat og halvt middels tomat inneholder rundt 272,5 kalorier. Det totale antallet kalorier endres avhengig av hvilken type skinke og brød du bruker.
baguette
En baguette, noen ganger kjent som fransk brød, danner en lang, tynn brød som ofte spises i serveringsstørrelser på rundt 2 oz. Standard hvit eller surdeig baguette inneholder 164 kalorier i en 2-oz. servering. Karbohydrater utgjør 56 prosent av kaloriene, med 3 prosent fra sukker. Imidlertid inneholder to store eksemplarer av korn og brune baguetter noe lavere kalorinivåer. Både granary og brown baguettes inneholder rundt 140 kalorier per 2 oz., Ifølge næringsdrivende Juliette Kellow, BSc RD, og Rebecca Walton. Disse baguetter inneholder også opptil to ganger fiberinnholdet som hvite baguetter.
Skinke
En servering av skinke er omtrent 2 oz., Ifølge USDA National Nutrient Database. Du kan kjøpe forskjellige typer skinke, hver med forskjellig innhold av fett og kalori. For eksempel inneholder en del av vanlig skiveskink 91 kalorier. Fett utgjør 11 prosent av serveringen, inkludert 3 prosent mettet fett. Imidlertid inneholder en servering av ekstra lean skiver skinke rundt 60 kalorier, med rundt 3 prosent fett.
Salat
Salat kan inneholde salat, tomat og agurk. De fleste salatprodukter er lite kalorier og legger til mineraler og vitaminer til måltidet. En halv kopp makulert isbergsalat inneholder bare 5 kalorier og nesten null fett og protein. Salat inneholder imidlertid nyttige stoffer som vitamin C og kalium. En stykke agurk inneholder bare en enkelt kalori, ifølge MyFood-a-pedia. En hel medium tomat inneholder 22 kalorier, 237 mg kalium og 13,7 mg vitamin C.
extras
Noen legger til saus eller dressing til en skinke salatbagull. Kalorier og ernæringsmessige endringer sauser gjør til smørbrød avhenger av typen dressing. For eksempel, 1 ss. av lys mayo legger til 49 kalorier og rundt 1/5 oz. av fett, ifølge USDA. Fullfed mayo gir opptil 57 kalorier. Kremet ranch dressing inneholder opptil 71 kalorier per spiseskje.
