Den gjennomsnittlige skalp inneholder 300.000 follikler hvorav det vokser ett hår hver. På et gitt tidspunkt vokser 90 prosent av håret ditt og 10 prosent er i hvilefase. Håret ditt vokser en halv tomme per måned, eller om en fot i året. I løpet av dagen kan du forvente at 150 hår skal falle ut. For å fremme hårvekst, B-vitaminer, aminosyrer og biotin kan det hjelpe, men kontroller alltid med legen din.
Hårvekst
Håret ditt vokser fra en follikkel som er innebygd like under det første laget av hodebunnen i hudlaget. Follikelen er pæreaktig i form og produserer normalt en håraksel per follikkel. I motsetning til follikel er hårets skaft laget av dødt proteinmateriale. Det er tre stadier av hårvekst: anagen, eller aktiv fase, når hårvekst oppstår; catagenfasen, eller mellomstadiet; og telogenfasen, eller hvilepasen, når det ikke oppstår hårvekst. Etter disse syklusene faller håret ut og syklusen gjentas.
Aminosyrer
Aminosyrer er byggesteinene for protein. Håret ditt er laget delvis fra keratin, en samling av forskjellige fibrøse proteiner, inkludert aminosyrene cystein og metionin. Cystein er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din er i stand til å produsere og lagre den. Methionin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at du må skaffe den gjennom kostholdskilder, for eksempel kjøtt, fisk og melkeprodukter. Cystein og metionin er nødvendige for veksten av håret, som utgjør en del av skaftet. Tillegg med metionin kan hjelpe med hårvekst, men søk først legen din.
biotin
Biotin er en del av B-vitaminfamilien. Selv om kroppen din er i stand til å lage biotin i tarmkanalen, kan mangel på biotin føre til hårtap. Et 1981-papir i journalen "Pediatrics" omhandler det dokumenterte tilfellet av en ung gutt som fikk rå egg som en vanlig del av kostholdet hans. Gutten presenterte med symptomer på totalt hårtap og skaleringshud. Når eggwhites ble avsluttet og biotin kosttilskudd begynte, vokste håret tilbake. Det ble funnet at hvite hvitt inneholder sammensatt avidin som binder med biotin og fjerner det fra kroppen. Universitetet i Maryland Medical Center merker også at mange hårprodukter inkluderer biotin i deres formler.
B-komplekse vitaminer
B-vitaminfamilien består av biotin, folsyre, niacin, pantotensyre, riboflavin, tiamin, inositol, B6 og B12. Den B-komplekse familien av vitaminer er avgjørende for stoffskiftet av fett, karbohydrater og proteiner og produksjon av energi. B-vitaminer gjør proteiner tilgjengelige for bruk i å bygge nye vev og celler, inkludert håret ditt. Noen av B-vitaminene spiller en viktigere rolle i helsekost og vekst, som riboflavin, biotin, niacin og inositol.
