Hvis du har kolostomi, kan legen din ha rådet deg til å unngå å operere etter operasjonen. Å følge legenes råd er avgjørende, selvfølgelig, men det betyr ikke at du ikke kan trene noen gang igjen. Gwen Trunbull, RN, av Ostomy Wound Management tyder på at trening spiller en viktig rolle i helbred generelt. Stomi pasienter kan trene, men det er viktig å få det bra fra legen din før du begynner.
Før du begynner
Trening er viktig for å unngå postoperativ vektøkning. Fedme resulterer ofte i forstyrrelser i stomi påføring av huden din. Dette kan resultere i behov for hyppige klinikkbesøk og vil øke kostnadene for din omsorg. Snakk med legen din før du starter et treningsprogram for å være sikker på at øvelsene du vil forfølge, ikke forstyrrer tilstanden som forårsaket ditt behov for kolostomi eller andre kroniske medisinske tilstander du måtte ha. Etter abdominal kirurgi, er det mulighet for å utvikle en postoperativ brokk. Dette er en grunn til at det er viktig å søke veiledning før du begynner treningsprogrammet ditt. Din lege kan ha en foretrukket type trening han ønsker at hans pasienter skal engasjere seg i.
Endurance Øvelser
Turgåing er en utmerket utholdenhetstrening. Aktivitet er viktig for å beskytte helsestatusen din, og det er gratis å gå. Hvis din helsepersonell henviste deg til en fysioterapeut, vil hun hjelpe deg med å bestemme hvordan du starter ditt walking-program. Sannsynligvis vil du begynne sakte og arbeide opp til en lengre avstand og et raskere tempo. Husk å tømme kolostomiposen før du begynner. Walking kan også bidra til å redusere forekomsten av forstoppelse og fungerer som en stressreduksjon. Du kan forsterke eller bøye posen med ekstra tape før du begynner å gå. Spør din stomisykepleier eller helsepersonell for detaljer om hvordan du best kan oppnå dette.
Balanse og fleksibilitet Øvelser
Yoga er en øvelse som alle kan delta i. Læring av ulike yogaformer kan være litt utfordrende; arbeider med en lærer hvis det er mulig, anbefales. Fortell instruktøren at du har kolostomi; Denne informasjonen vil hjelpe ham med å avgjøre om det er noen som ikke vil være gunstig for deg. Det er mulig å finne billig eller gratis instruksjon i samfunnet ditt. Snakk med terapeuter du jobber med, eller ring arbeidsavdelingen på ditt lokale sykehus - de kan ha ressurser til å foreslå.
Styrkeøvelser
Den type styringsøvelser som kan være riktig for deg, er ofte basert på din fysiske tilstand før operasjonen. Hvis du er i form og trener regelmessig, vil du sannsynligvis kunne gjenoppta noen av dine vanlige styrkebyggøvelser. Hvis bukmuskulaturen din var svak før du hadde operasjon, vil det være viktig å styrke dem. På grunn av risikoen for å utvikle en parastomal brokk eller hernia i nærheten av kolostomiutløpet, må du jobbe med din fysioterapeut eller helsepersonell som bestemmer hvilken tilnærming som passer best for din tilstand.
