Årsakene til akne er ikke helt forstått, og studier på potensielle forbindelser med vitaminer og mineraler i kroppen fortsetter. Sink og magnesium, begge essensielle spormineraler som vanligvis forbrukes og absorberes regelmessig gjennom mat, kan spille roller i effektive aknebehandlinger. Som med noen mineraltilskudd, bør en lege eller hudlege helst konsulteres før du begynner behandlingstimen.
Akne Årsaker
The American Academy of Dermatology rapporterer at akne er en hud tilstand karakterisert av overdreven hudolje produksjon og tendensen for døde hudceller å kaste feil. Overflødig olje, kalt sebum, og akkumulerte døde hudceller kan tette hårsekkene i huden, noe som skaper en blemish. Olje dvelende på overflaten av huden gir et passende miljø for vanlige hudbakterier å multiplisere, noe som igjen irriterer eksisterende kviser og oppfordrer ytterligere eller forverrede kviser.
Sink fordeler
Ifølge University of Maryland Medical Center, støtter sink immunforsvaret, hjelpemidler sårheling og har antioksidantegenskaper. Kliniske studier av effekten av orale sinktilskudd for behandling av akne har produsert blandede resultater, men litt mer lovende kliniske data tyder på at aktuelle sinkformler kan være effektive når de brukes i kombinasjon med erytromycin, et aktuelt antibiotika. "Handbook of Minerals as Nutritional Supplements", av Robert A. DiSilvestro, sier at i noen sjeldne tilfeller kan akne være forbundet med en sinkmangel, i hvilket tilfelle oral tilsetning med sink kan forbedre tilstanden.
Magnesium Fordeler
Magnesium støtter tenner og bein, produserer energi, aktiverer enzymer og regulerer nivåene av andre essensielle mineraler, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om det ikke er direkte relatert til bestemte hudfordeler, kan dets rolle i å sikre riktig nivå av kalsium, vitamin D, sink, kalium og andre næringsstoffer påvirke hudforholdene ved forening.
Janet Zand, Allan N. Spreen og James B. LaValle er "Smart Medicine for Healthier Living", sier at magnesium, sammen med kalsium, kan redusere stress og cravings for søtsaker når de tas på det daglige anbefalte nivået. Mens National Institutes of Health rapporterer at det er lite bevis for å knytte sukkerholdige matvarer til akne, er denne mulige lenken et studieområde. Stress, organisasjonsrapporter, kan forverre eksisterende akne, men forårsaker ikke det selv.
Ernæringsmessige kilder
Rike ernæringsmessige kilder til sink inkluderer rødt kjøtt, fjærfe, ost og skalldyr. Østers er den mest potente ernæringsmessige kilden. Av sinket som tas inn i mat, metaboliserer kroppen og absorberer mellom 20% og 40%, ifølge University of Maryland Medical Center. Magnesium er lett tilgjengelig i et bredere utvalg av matvarer, inkludert helkorn, tofu, nøtter, grønne bladgrønnsaker, bananer og sjokolade.
Andre kilder
Zink er tilgjengelig som en aktuell krem i både reseptfrie og ikke-reseptbelagte styrker, og kan være en aktiv ingrediens i kremer som inneholder en blanding av vitaminer og mineraler. Spesifikke typer orale sinktilskudd inkluderer sinkpikolinat, sinkcitrat, sinkacetat, sinkglycerat, sinkmonometionin og sinksulfat. Av alle disse typene er sinksulfat det rimeligste og lett tilgjengelig, men det er minst lett absorbert og kan forårsake kvalme. Magnesiumsitrat, magnesiumglukonat og magnesiumlaktat er alle tilgjengelige kosttilskudd som lett absorberes av kroppen.
