Lemonade dietten, også kjent som lønnesirup diett og Master Cleanse, er en svært kalorierig 10-dagers flytende diett. Det tillater bare å drikke sitronsaft kombinert med vann, ren organisk klasse B lønnesirup og cayennepepper. Kostholdsinstruksjonene inkluderer å drikke en avføringsmiddel te hver dag, samt vann blandet med havsalt, som også har avføringsvirkninger. Det primære formål med lemonade dietten er avgiftning, men det er også påstått å hjelpe folk å slippe 2 pund om dagen. Denne dietten har noen fordeler og ulemper.
Pro: Vekttap
Etter lemonade dietten vil føre til vekttap. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Etter lemonade dietten vil føre til vekttap, ifølge registrert dietitian Juliette Kellow, diskuterer dietten uten avføringsmiddelkomponenten ved vekttapressurser. Kellow konstaterer at overdreven kalorirestriksjon generelt sett er lik vekttap.
Pro: Potensielle fordeler
Detox dietter er forbundet med mange helsemessige fordeler, i henhold til hver diett nettsted. En typisk urte detox hevder å eliminere avfall og andre giftstoffer fra kroppen, fjerne herdet materiale fra leddene, rens nyrene og fordøyelsessystemet, rense celler og lindre trykk og irritasjon i blodårer og nerver. En detox diett kan lindre symptomer på leddgikt og gikt, i henhold til hvert diett.
Con: Mangel på detox-bevis
Lite bevis tyder på at detoks dietter faktisk fjerner giftstoffer, ifølge The Nemours Foundation. Lever og nyrer er effektive for å eliminere giftstoffer uten begrensende slanking, og kroppen utskiller disse stoffene gjennom urin og tarmbevegelser.
Con: Midlertidig vekttap
Ethvert vekttap over 1 pund per dag er vanligvis på grunn av å miste vannvekt. Foto Kreditt: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Ethvert vekttap på over 1 pund per dag er vanligvis på grunn av å miste vannvekt, forklarer registrert dieter Joanne Larsen på Ask dietitian. Dette gjør vekttapet midlertidig. Hver diett er enig, kommenterer at deltakelse i dette detox dietten for raskt vekttap er en feilaktig bruk.
Con: sult og blodsukkerproblemer
Bortsett fra avføringsmidler innebærer lemonade dietten å drikke noe annet enn sugared vann. Fotokreditt: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Bortsett fra avføringsmidler innebærer lemonade dietten å drikke noe annet enn sugared vann. Spikes og dråper i blodsukker er sannsynlige, så vel som sult, irritabilitet og mangel på energi, ifølge Kellow.
Con: Ernæring mangler
Noen velger å gjøre lemonade dietten mer enn en gang, ta en kort pause i mellom. Fotokreditt: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz / Blendbilder / Getty Images Noen velger å gjøre lemonade dietten mer enn en gang, ta en kort pause i mellom. Næringsstoffer mangel vil trolig resultere, ifølge Kellow, fordi lemonaden mangler i protein, vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, som er plantekjemikalier som er viktige for helse.
Con: Tannhensyn
Kostholdet kan øke risikoen for tannråte hvis tennene ikke rengjøres ofte. Fotokreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Forbruk av store mengder lønnesirup og sitronsaft ligner forbruk av store mengder sukker og syre, noe som kan være vanskelig på tennene, som Kellow nevner. Kostholdet kan øke risikoen for tannråte hvis tennene ikke rengjøres ofte.
