Den gjennomsnittlige amerikanske dietten inneholder mellom 10 og 30 ganger mer i omega-6-fettsyre enn omega-3, ifølge Sabrina Candelaria fra University of Miami Wellness Center. Dette er bemerkelsesverdig fordi omega-6 fremmer en immunrespons kjent som betennelse, mens omega-3 reduserer betennelse. Universitetet i Maryland Medical Center sier at noen hjertesykdomspasienter tar omega-3 og aspirin for deres blodtynningseffekter, men denne praksisen har noen potensielt negative bivirkninger.
Omega-3 hjerteeffekter
Sykdommer relatert til betennelse er uheldig i USA. En slik sykdom, hjertesykdom, dreper flere amerikanere enn noen annen faktor. Ifølge "American Family Physician" kan lavdose omega-3-behandling redusere risikoen for død på grunn av hjerte-og karsykdommer. Omega-3 har andre effekter som påvirker hjertefunksjonen, som blodtykkelse, senker triglyseridnivåer og reduserer hypertensjon.
Blodtynning
Blodpropper er en alvorlig grunn til bekymring fordi de kan reise gjennom blodårene og legge inn i hjertet, hjernen eller lungene, forårsaker hjerteinfarkt, hjerneslag eller lungeemboli. Blodfortynnere som warfarin er tatt for å hindre dannelsen av blodpropper og redusere risikoen for disse katastrofale helsehendelsene. Omega-3 fettsyrer påvirker også blodproppene. "American Family Physician" sier at omega-3 fettsyre har en doseavhengig effekt på hvor lang tid det tar for blodpropp å danne. Omega-3-fettsyrer er noen ganger tatt for å hemme koagulasjonsdannelse, men dette bør bare gjøres under legeens tilsyn.
risiko
Blodtynning kan være til nytte for noen mennesker, men det kan være en helsefare for andre. Universitetet i Maryland Medical Center sier at daglige doser av omega-3 fettsyrer som overstiger 3 g kan øke risikoen for blødning. De som blår lett eller har blødningsforstyrrelser, eller bør ikke ta omega-3-fettsyrer uten å konsultere sin lege.
betraktninger
Du kan høste fordelene med omega-3 fettsyrer uten å poppe noen piller. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk som kveite, tunfisk og sild. Plantebaserte kilder inkluderer linfrø, soyabønner, valnøtter og oljer avledet fra dem. Hvis du tar omega-3-tilskudd, hold deg innenfor anbefalte doser for å unngå uønskede bivirkninger på grunn av omega-3s blodfortynningseffekter. Høyere doser av omega-3 kan interagere med blodtynnende medisiner som noen pasienter bruker når de har økt risiko for blodpropper, øker risikoen for langvarig blødning,
