Fibromyalgi er en forstyrrelse preget av utbredt smerte og ømme kroppspunkter som gjør vondt når trykk påføres. Pasienter opplever kognitive og søvnproblemer, irritabel tarmsyndrom og stivhet i morgenkroppen. Siden fibromyalgi ikke kan bekreftes ved laboratorietester, diagnostiserer leger sykdommen basert på symptomer som også er felles for andre forhold, notiserer US Department of Health and Human Services. Fibromyalgi-pasienter ber ofte spesifikke diettveiledninger for å forbedre fibromyalgi symptomer.
Ingen diettkurer
Fibromyalgi-pasienter tror ofte at vedtak av en bestemt diettplan, eller eliminering av andre matvarer, minimerer eller eliminerer fibromyalgi symptomer, men ifølge Sharecare.com er bevis fortsatt mangelfull. Det er ikke etablert noen universelt anvendelige diettregler, selv om enkelte pasienter rapporterer anekdotiske fordeler ved å spise eller unngå spesifikke matvarer.
Kostholdsretningslinjer
Arthritis Foundation anbefaler at du spiser et balansert kosthold for å håndtere fibromyalgi og bidra til din generelle helse. Spis en rekke matvarer; inkludere mer fullkorn, grønnsaker og frukt. Begrens ditt fettinntak til ikke mer enn 30 prosent av kaloriene dine, og reduser også salt- og sukkerkalorier. Bruk bare en moderat mengde alkohol.
Matrekommendasjoner
Du kan redusere symptomene dine ved å spise en rekke antioksidanter, sier University of Maryland Medical Center. Antioksidanter inkluderer blåbær, tomater og spinat. Spis mer magre proteiner som kaldt vann fisk og bønner. Legg til tofu, hvis du ikke er allergisk mot soyaprodukter. Bruk sunne matoljer som olivenolje, og bruk seks til åtte glass filtrert vann hver dag. Rådfør deg med legen din om kosttilskudd for ernæringsmessige mangler.
Sleep-Inhibiting Foods
Siden fibromyalgi symptomer inkluderer søvnproblemer, begrense stoffer som påvirker din evne til å få en avslappet søvn. Minimer drikkene før sengetid, slik at du ikke trenger et tidlig morgenbesøk, anbefaler Drugs.com. Begrens eller unngå koffein i kaffe, brus og sjokolade; koffein hemmer også din søvn. Alkoholholdige drikker, urter, kosttilskudd og kalde medisiner kan også påvirke søvnkvaliteten din.
MSG og aspartam
I 2001 fulgte forskere ved Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center i Gainesville, Florida, fire kvinnelige fibromyalgipatienter. Kvinnen hadde prøvd mange behandlinger uten mye suksess. Pasienter eliminerte helt mononatriumglutamat, eller MSG, og aspartam fra matplaner. Fibromyalgi symptomer ble sterkt forbedret innen måneder, og returnerte da MSG ble spist igjen. Siden dette var en begrenset studie uten statistisk signifikante resultater, anbefalte forskere videre studier med større pasientgrupper.
