Garcinia cambogia er en plante hjemmehørende i Sørøst-Asia, og brukes medisinsk for egenskapene i hagen til fruktene. Fruktene brukes ofte til å lage hydroksy-syre, eller HCA, som markedsføres som vekttapstilskudd. Før du begynner å ta Garcinia eller HCA kosttilskudd for vekttap, kontakt legen din om mulige helserisiko og riktig dose.
Identifikasjon
Garcinia-frukter kalles også Malabar-tamarind, og HCA som er hentet fra dem, ligner sitronsyre, ifølge University of Michigan Health System. HCA i garcinia frukt ser ut til å blokkere kroppens metabolisme av enkle sukkerarter i fett. Garcinia cambogia er også tenkt å forhindre fettlagring ved å påvirke et bestemt enzym i kroppen din, undertrykke appetitten ved å øke serotoninnivået og stimulere brenningen av lagret fett for energi under langvarig trening, sier DrugDigest.org.
effekter
HCA i Garcinia markedsføres primært for sine potensielle effekter ved å fremme vekttap, DrugDigest.org notater. På grunn av Garcinias tilsynelatende funksjoner i kroppen for å forhindre fettoppbevaring og brenne eksisterende lagrede fettstoffer, kan supplementet hjelpe deg å gå ned i vekt. Spesielt virker garcinia å fungere best sammen med et lite fett diett eller å motvirke de negative helseeffektene av en diett som er høy i enkle sukkerarter, forklarer University of Michigan Health System. Et høyfiber diett ser ut til å hemme absorpsjonen av HCA fra Garcinia, så supplementet vil få liten fordel for folk som bruker en diett som inneholder store mengder fiber, sier University of Pittsburgh Medical Center. Snakk med legen din før du tar Garcinia eller HCA for ethvert helsemessig formål.
Dosering
Doseringen av garcinia-kosttilskudd er vanligvis målt ved HCA-innholdet, sier University of Pittsburgh Medical Center. Selv om den nøyaktige effektive dosen av garcinia ikke er kjent, er den typiske anbefalte dosen 1500 mg HCA daglig, delt inn i tre separate doser tatt før hvert måltid, ifølge University of Michigan Health System. Spør helsepersonell om den sikreste og mest effektive doseringen som passer for deg før du tar HCA eller garcinia for å fremme vekttap.
betraktninger
Selv om noen medisinske studier har funnet ut at HCA i Garcinia cambogia ser ut til å fremme vekttap, har mange studier ikke funnet noen fordel, bemerker University of Pittsburgh Medical Center. For eksempel oppdaget en randomisert klinisk studie publisert i "Journal of the American Medical Association" i 1998 at å ta Garcinia cambogia ikke produserte vesentlig vekttap. Den 12-ukers lange studien av 135 pasienter sammenlignet en gruppe som fikk HCA garcinia kosttilskudd til en gruppe som fikk placebo, forklarer National Institutes of Health. Begge gruppene gikk ned i vekt, men ingen statistisk bemerkelsesverdige forskjeller ble sett mellom de to gruppene med hensyn til vekttap og reduksjoner i kroppsfettmasse.
Advarsel
Fordi garcinia kan påvirke kroppens sukkeromsetning, bør du ikke ta kosttilskudd hvis du har diabetes, advarsler DrugDigest.org. Ingen interaksjoner eller bivirkninger har blitt sett fra å ta Garcinia eller HCA kosttilskudd, sier University of Michigan Health System. Men husk at svært få medisinske studier på mennesker har blitt utført, så de virkelige helserisikoen ved å ta Garcinia er ukjente.
