All øvelse har med seg noen inneboende risiko; Det er derfor du bør alltid konsultere en lege før du starter et nytt treningsprogram. Det travle miljøet i et travelt treningsstudio gir deg noen ekstra farer du bør være oppmerksom på. Med riktig oppmerksomhet og noen grunnleggende forebyggende ferdigheter, kan du redusere eller eliminere de fleste risikoene forbundet med å trene i et treningsstudio.
Infeksjon
Germs congregate i alle offentlige områder som får mye trafikk, og treningsstudioer er ikke noe unntak. Reduser risikoen for å fange andres sykdom ved å dekke eventuelle pause i huden din, og bruke noe - et håndkle, klær eller sko - som en barriere mellom hud og treningsflater. Dette inkluderer ikke bare garderobebanker, men også vektbænker, kardiovaskulære maskiner, vektmaskiner og gulv i hele treningsstudioet. Hvis du er i det hele tatt usikker på hvor godt treningsstudioet skiller ut lånesko, ta med eget håndkle til treningsstudioet på hvert besøk.
Vekt rom
Fordi dumbbells, vektplater og løftestenger i det frie rommet er usikret, utgjør de en ekstra risiko for skade. Mens du har på seg slitne sko, er det noen rudimentær beskyttelse mot å slippe lette vekter på føttene eller ved et uhell sparke et vekttrekk mens du går forbi det, vil de ikke beskytte deg mot tunge vekter. Det beste middelet er å være klar over hva du og andre mennesker rundt deg gjør. Legg merke til om andre er uforsiktige med store vekter.
Kardiovaskulære maskiner
De fleste treningsstudioer krever at du bærer lukket tå fottøy på kardiovaskulær utstyr med god grunn. De bevegelige delene, som vanligvis ligger nær føttene, utgjør en klemme eller innfestingsfare for ikke bare føttene, men også dine hender, klær og hår hvis du skulle måtte bøye eller falle ned. De fleste treningsapparater er bygget for å motstå timer med kontinuerlig kraftig bruk hver dag, men informer treningspersonalet omgående om du opplever løse, wobbly tilkoblinger i maskinrammen eller uregelmessig oppførsel fra elektronikken, da alle de ovennevnte kan utgjøre risiko for deg og andre.
Vektmaskiner
Vektemaskiner gir også en risiko for å klemme hender, føtter, klær eller hår i de bevegelige delene, men de nevnte delene kan plasseres hvor som helst fra føttene til hodet. Ruller, kabler og belter i en vektmaskin kan også kreves for å støtte betydelige mengder vekt fra vektbunken, så ta alltid et raskt blikk for noen åpenbare tegn på slitasje som kan signalere et potensielt problem. Andre advarselsskilt om en mulig fare inkluderer en rusten eller løs ramme, eller alt annet enn en jevn, rolig drift som du løfter.
