Armsykler, eller armcykler, ble laget for rehabilitering for nakke, skuldre og armer. Terapeuter kaller dem ergometre i overkroppen, eller UBEer, som er et akronym for en sykkel som er pedalisert av armene. De brukes som en cardio erstatning for folk som ikke kan bruke lavere kroppsmaskiner som tredemøller og stasjonære sykler og også i hjerte rehabilitering. Armsykluser var aldri ment å redusere flabbyarmer, og er ineffektive i å gjøre det.
Menn vs kvinner
Menn bærer overflødig fett i magehulen. Som en kvinne aldre, og etter overgangsalderen lagrer kroppen sin fett annerledes. Rygg og overarm er favorittsteder. Menn har en tendens til å lagre fett lavt i magen. For kvinner betyr dette ofte lag av flab som klapper når armene blir forlenget, eller som gjør som fosser når armene hennes på hennes sider, noen ganger helt dekker albuene.
Øvre armanatomi
Overarm består av bicep på forsiden av armen. Denne muskelen brukes til å trekke. Den brukes til å bære dagligvarer og småbarn, og holder tilbake en rambunctious hund og vannski. Flertallet av masse i overarmen er i triceps, musklene brukes til stansing, pushups, kaster og kneading brød. De fleste kvinner underarbeider deres triceps, så sammensatt av deres disposisjon for å lagre fett i overarmene, blir det først og fremst et kvinnelig problem.
Løsninger som fungerer
Når kroppen brenner fett, har den ikke et vitenskapelig mønster å følge. Ofte er det siste fettet som er oppnådd, den første som går tapt. Derfra fortsetter du å jobbe med formelen for å brenne flere kalorier enn du tar inn. Reduser kaloriinntaket og øk kaloriutgangen. En redusert kalori diett, pluss trening, er en bevist løsning for å redusere kroppens totale kroppsfett, sammen med fettet i armene.
Bygge muskel
I stedet for en armcykel, bytt din kardiovirus til de største muskelgruppene som brenner de fleste kalorier, som ligger i underkroppen, gjennom løping, turgåing og sykling. Bruk vekter for å hjelpe tone biceps, men spesielt arbeid på å bygge triceps. Du trenger ikke å bruke en boksesekk. Pushups, dumbbell kickbacks og triceps reiser fra en stol alle jobber med denne viktige muskelen. Tennis noen? Hva med svømming eller golf? De vil alle lage en overarm tonet og brenne fett. Vær oppmerksom på den totale kroppen, og sett armene dine opp.
