En dobbel hake forårsaker ofte forlegenhet og nød, og kan være et tegn på at du bør endre kostholdet ditt. Fett lagres ofte under haken din hvis du er overvektig; Andre årsaker inkluderer alder og genetikk. Mange mennesker vender seg til operasjonen for å kvitte seg med den stygge andre haken, men den kan reduseres og til og med utryddes med et sunt, lite fett, næringsrikt kosthold og vanlig trening.
Fører til
En dobbel hake oppstår når et subkutant ark med fett rundt halsen sitter og forårsaker en rynke. Mange familier lider av en arvelig disposisjon til dem. Noen familier beholder naturligvis for mye vann i hakeområdet, og andre lagrer naturlig overflødig fett. Alder er en annen årsak. Når du blir eldre, mister du muskler, slik at musklene i haken svekkes, og huden din vokser løsere. Disse faktorene kan kombinere for å gi deg en dobbel hake, men den viktigste årsaken til doble hake er overflødig kroppsfett. Noen mennesker bærer fett på haken enklere enn noe annet, og fedme og doble hakker går hånd i hånd.
Kosthold
Hvis fett gir deg en dobbel hake, kan du endre kostholdet ditt den beste måten å kvitte deg med. De matvarer som mest sannsynlig vil få deg til å få vekt er de høye i mettet fett, transfettsyrer, kolesterol og sukker. Mettet fett øker kolesterolnivået, blokkerer arteriene og forårsaker at fettstoffer kommer til å bygge opp på kroppen din. Det finnes i fete kjøttstykker, inkludert biff, lam og svinekjøtt og meieriprodukter som smør og ost. Ikke mer enn 10 prosent av dietten din skal komme fra mettet fett. Velg magert kjøtt som kylling og kalkun, som er høy i protein, og begrenser melkeforbruk. Fullstendig unngå transfett, funnet i informasjonskapsler, sjetonger og pommes frites. Kostholdet ditt skal være 28 prosent fett, 18 prosent protein og 54 prosent karbohydrater, så få fett fra matvarer høyt i enumettet fett, for eksempel fet fisk, nøtter og olivenolje. Raffinerte karbohydrater som hvitt brød blir til sukker i blodet ditt, så velg helkorn og mye frukt og grønnsaker.
Trening
Å gå ned i vekt, på haken din og andre steder, må du kombinere et sunt, lavt kalori diett med kardiovaskulær trening som å løpe eller sykle. Prøv å gjøre en time hver dag. Det er også ulike øvelser som styrker nakke musklene. Tug på luft i store gulping-bevegelser 40 ganger daglig. Skyv på pannen og opplev motstand fra nakke musklene i 10 sekunder, tre ganger om dagen. Vipp også hodet tilbake og hold posisjonen i 10 sekunder, og gjenta tre ganger daglig.
Alternative behandlinger
Fettsuging er et alternativ for å fjerne fett på haken din. Denne behandlingen er i stor grad vellykket, men dyr og noen ganger smertefull. US Food and Drug Administration har godkjent Zerona-behandling eller CoolSculpting som fettsugingsalternativer som fjerner fett, men de kan forårsake skadelige bivirkninger og ikke fremme varig vekttap. Noen dermatologer anbefaler ikke-invasiv ultralydbehandling for å fjerne stædig fett. Alternativt, dekke haken med sminke eller whiskers.
