Profesjonelle idrettsutøvere vet at et sunt kosthold er en viktig del av å utføre på et elitnivå. Diett høy i protein tillater muskelgjenoppretting etter trening, mens karbohydrater gir drivstoff til musklene. Fettinntak holdes vanligvis på et moderat nivå og junk food unngås. For pro-idrettsutøvere er det viktig å holde seg hydrert for å unngå muskelkramper og tretthet som kommer med dehydrering.
Basketballspillere
Høyt protein spises av basketballspillere. Fotokreditt: indigolotos / iStock / Getty Images Registrert dietist Tavis Piattoly bemerker at profesjonelle basketballspillere trenger å opprettholde et godt balansert kosthold for å konkurrere på høyeste nivå. Å spise hver 3. time er en viktig del av å opprettholde energi, og hjelper kroppen å gjenopprette og maksimere ytelsen. Profesjonelle basketballspillere bør forbruke sunne karbohydrater gjennom hele dagen for å opprettholde energinivå. Høykvalitets magert protein gjør at kroppen kan gjenopprette og reparere skadet muskelvev. Fordi fett tar lengre tid å konvertere til energi, bør forbruket holdes på et moderat nivå.
golfere
Salater og grønnsaker er å foretrekke til lunsj og middag. Fotokreditt: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Topprangerte profesjonelle golfspiller Tiger Woods foretrekker å holde seg til en diett rik på magert kjøtt, sjømat, frukt og grønnsaker. Eksempler på typiske måltider for elite golfer inkluderer en egghvite omelett med grønnsaker til frokost og grillet kylling eller fisk med salat eller grønnsaker til lunsj og middag. Selv om Woods holder seg til en diett rik på proteiner, bemerker han at hver idrettsutøver trenger noen form for karbohydrater for å brenne utvidede utfall av høy ytelse. Woods foretrekker å spise sportsdrikker under konkurranser, i stedet for å fylle på karbohydratrike måltider.
Fotballspillere
Fiskeolje. Fotokreditt: bodym / iStock / Getty Images Tidligere NFL ernæringsfysiolog for Kansas City Chiefs, Mitzi Dulan, fortalte US News & World Report, som publisert på Huffington Post, at det kan være mye variasjon mellom spisevaner mellom ulike profesjonelle fotballspillere. Hun bemerket imidlertid at det er viktig for spillere å spise karbohydrater med hvert måltid, ideelt fra sunne kilder som frukt, grønnsaker og fullkorn. Kvalitetsproteinkilder som kylling, magert biff, fisk eller bønner er også viktige for å redusere muskeløhet. Dulan anbefaler full styrke sportsdrikk for å øke energien ved begynnelsen av treningsøkten. Hun anbefaler også at spillerne tar noen kosttilskudd, inkludert fiskeolje, et multivitamin / multimineralt proteinpulver og kreatin.
CrossFit-idrettsutøvere
Egg til frokost. Fotokreditt: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images En artikkel på CrossFit Games-nettstedet intervjuet tre cross fit-spill-idrettsutøvere: Annie Thorisdottir, Mikko Salo og Chris Spealler. Thorisdottir bemerket at hun drikker mye protein shakes og spiser mye protein barer før de konkurrerer. Hun sa også at hun spiste kylling mellom hendelser. På konkurransedagen spiste Salo egg, frukt og kaffe til frokost og senere kylling, egg, bønner og energistenger. Spealler sa at etter konkurranser ville han spise kylling med søte poteter eller noe lignende og at han drakk "tonn" med vann.
