Anemi skyldes oftest lavt nivå av jern eller vitamin B i blodet. Under graviditeten utvides volumet av blod i kroppen din med rundt 50 prosent, så du trenger ekstra jern for å forhindre anemi. Ifølge BabyCenter.com trenger du en betydelig høyere mengde jern under graviditeten: minst 27 milligram i motsetning til de vanlige 18 milligramene per dag for en ikke-gravid kvinne. US Department of Health and Human Services sier at pre-graviditet anemi er en viktig faktor i stillbirths og miscarriages, så det er viktig å få jern nivåer opp til standard før du prøver å bli gravid.
Trinn 1
Ta en prenatal vitamin tilskudd hver dag - selv før du blir gravid. US Department of Health and Human Services sier at for lite jern er knyttet til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, så det er viktig å ta et tilskudd som inneholder tilstrekkelig mengde jern.
Steg 2
Ta ekstra vitamin C. Kroppen din trenger C-vitamin til å absorbere og bruke jern på riktig måte, så ta 1000 milligram (minst) hver dag. Hvis du føler deg forkjølelse, kan du ta mer for å hjelpe kroppen din til å helbrede fra milde sykdommer raskere.
Trinn 3
Legg til en infusjon eller kapsel av urteavlens nettleblader til kostholdet ditt. Neseblader er en utmerket livmor tonic og gir høye mengder jern og kalsium til kvinner. Drikk en infusjon av nettle te skal tre ganger om dagen mens du prøver å bli gravid, eller ta en nettle leaf supplement kapsel som instruert av din alternativ helsepersonell.
Trinn 4
Ta en skje med svartstrapsmelasse hver dag mens du forbereder deg på graviditet og etter at du er gravid. En skje med svartstrapsmelasse er en utmerket kilde til jern og B-vitaminer; bland det i et glass appelsinjuice hvis du finner smaken for overveldende. Du kan også blande melasse til bakevarer, marinader og salatdressinger.
Trinn 5
Forbedre kostholdet ditt ved å legge til jernrik mat før du blir gravid. The March of Dimes anbefaler økt inntak av fjærfe, tørket frukt, havregryn, mørkegrønne bladgrønnsaker, bønner og erter. Å spise disse matene regelmessig mens du prøver å bli gravid, vil redusere muligheten for problemer under en graviditet.
Ting du trenger
- Prenatale vitaminer
- Vitamin C kosttilskudd
- Nettle leaf urte supplement
- Blackstrap melasse
advarsler
- Diskuter alltid vitaminer og mineraltilskudd eller urte kosttilskudd du tenker på å ta med en kvalifisert lege eller alternativ lege. For mye jern kan være giftig for deg eller din baby. Diskuter eventuelle urte kosttilskudd med en kvalifisert urtemedisinpraksis for å sikre at det ikke er noen interaksjoner eller negative bivirkninger.
