For å miste tommer fra magen din i en måned, må du miste kroppens totale kroppsfett. Det er ingen måte å målrette magen spesielt, så det er bare å gjøre crunches og sit-ups ikke å få deg den flate magen du leter etter. Miste overflødig kroppsfett og tommer fra magen ved å kombinere en sunn spiseplan sammen med et solid treningsregime.
Ryd opp kostholdet ditt
Hvis du vil gå ned i vekt, er det første du må gjøre, å kutte på kaloriinntaket ditt. Du må kutte 3500 kalorier i uken for å miste et pund, som kan gjøres ved å kutte 500 kalorier av ditt daglige matinntak. Endre dietten slik at den er fylt med fullkorn, magre proteiner og rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis du spiser riktig og kutte 500 kalorier om dagen, bør du kunne miste minst fire pund i en måned.
Hit treningsstudioet
Tilbringe tid i treningsstudioet er en annen måte å smelte bort kroppsfett raskt. Bruke minst 30 minutter om dagen fem ganger i uken utfører kardiovaskulær trening som gåing, jogging, svømming eller sykling for å brenne kalorier og blast fett. Å utføre styrketrenings treningsøkt tre dager i uken, vil også bidra til å brenne stoffskiftet, noe som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier gjennom dagen.
