Hvis du leter etter en billig og effektiv måte å miste vekt på, hold deg i form og hold deg frisk gjennom fysisk trening, er jogging en av de beste alternativene.
Kroppsmasse
Når du beregner mengden kalorier som er tapt for aktivitet, må du alltid vurdere vekten din. Hvis to personer har samme startvekt og en får en pose som veier 20 pounds og den andre en pose med vekt på totalt 100 pounds, vil den første personen bruke mye mindre energi.
kalorier
Hastigheten du kjører på er den andre faktoren du bør vurdere når du beregner antall kalorier som er brent. Harvard Medical School sier at det kjører på 5,2 km / t eller 11,5 km, som veier 155 pounds, vil brenne av 670 kalorier på en time.
betraktninger
Jogging er en kraftig aktivitet som kan forårsake problemer for folk som har hatt felles problemer tidligere. Gjør alltid en effektiv strekkrutine før og etter jogging i en time. Dette vil redusere sjansene for skade betydelig. Hvis du har hatt problemer med ledsmerter før, kontakt legen din før du tar opp denne aktiviteten. Svømming kan passe deg bedre på grunn av sin svake natur.
