Bakt popcorn kylling er en lavere fett ta en favoritt snack. Barn elsker spesielt de bitete kyllingbitene, og du kan føle deg bra om å betjene dem. Hjemmelaget popcorn kylling lar deg kontrollere ingrediensene og begrense mengden salt og fett. De fleste hurtigmat popcorn kylling inneholder også sukker, som du kan kutte ut. Å lage popcorn kylling er ikke vanskelig, og oppfordrer de yngste til å hjelpe med breading gjør det morsomt.
Trinn 1
Forvarm ovnen til 400 grader F og sprøyt et bakeplate med nonstick matolje.
Steg 2
Hell omtrent 1 tommers melk i en pajeplate. Skummet melk er best hvis du ser på kalorier og fett gram.
Trinn 3
Sprekk et egg inn i melken og vis dem sammen til væsken er glatt og skummende. Egg erstatning fungerer bra og tilbyr deg en lavere kolesterol rett. Egghviter vil også fungere, selv om breading kanskje ikke holder fast.
Trinn 4
Fyll en pajeplate med panko-brødsmuler. Panko-krummer er best for stekeovn fordi de er større og fluffier og har en tendens til å bli skarpere uten å bli stekt i olje.
Trinn 5
Rul dine kuberte, rå kyllingbitene rundt i melk og egg til de er godt belagte.
Trinn 6
Legg de fuktede kyllingbiter i panko-brødkrummene og rull dem rundt til de er belagt på alle sider. Skyv dem forsiktig med fingrene slik at du ikke flater brødkrummene for mye.
Trinn 7
Legg de pudrede kyllingekubene på oljebakgrunnen og bake dem i 10 minutter.
Trinn 8
Vri kyllingbitene forsiktig med tang og kok dem i ytterligere 10 minutter, eller til de er skarpe og bare snu gull.
Ting du trenger
- Bakepapir
- Nonstick matlaging spray
- 2 pajeplater
- Melk
- Egg
- Visp
- Salt
- Pepper
- Panko brødkrummer
- Kyllingbryst, utbenet, hudløs og kupert
- Tenger
Tips
- Gjenoppvar resten av popcorn kylling i søt sour saus og server dem over ris.
advarsler
- Bruk aldri de samme platene eller redskapene for rå kylling og til kokt kylling.
