Metabolisme er prosessen der kroppen din omdanner ditt kaloriinntak til energi. En rekke faktorer bestemmer kroppens kaloriforbrenning, inkludert kaloriinntak, fysisk aktivitet og grunnleggende kroppsfunksjoner som pust, blodsirkulasjon og cellereparasjon og regenerering. Stress forårsaket av alt fra mangel på søvn til en alvorlig trussel kan påvirke mengden av stoffskiftet.
Kroppets respons på stress
Spenningen i rushtidstrafikk kan utløse en "kamp eller fly" -reaksjon. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images Kroppen din er hardwired for å reagere på stressende situasjoner gjennom bestemte kjemiske reaksjoner som kalles "kamp eller fly" -respons. Det er en tilbakekalling til menneskers tidlige dager da daglige trusler fra aggressorer og rovdyr var virkelige. I dag svarer kroppen din i På samme måte som daglige stressorer, som økonomiske dilemmaer, navigering i rusetidstrafikk, familieproblemer og arbeidstidsfrister. Under en stressende begivenhet utskiller binyrene et antall hormoner, inkludert kortisol.
Funksjon av kortisol
Cortisol gir deg opp til handling. Fotokreditt: JackF / iStock / Getty Images Kortisolhormonet gir deg tiltak, enten det er å kjempe tilbake eller løpe bort, ved å slippe sukker inn i blodet i form av glukose. Glukose er den primære energikilden for musklene dine, inkludert hjernen. Det hjelper deg med å bevege deg raskt og tenk raskt. Samtidig utløser kortisolfrigivelsen et annet sett med svar som hjelper deg med å overvinne den stressende situasjonen, inkludert undertrykking av immunsystemrespons og senking av fordøyelsesfunksjonene. Hvis fordøyelsen reduseres, kan maten forbli i magen for lenge, noe som kan forårsake dårlige helseeffekter, inkludert tarm blokkering i henhold til Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer.
Hvordan påvirker kortisol metabolisme?
Cushings syndrom er en alvorlig tilstand som krever legeomsorg. Fotokreditt: Alexander Raths / iStock / Getty Images Konstant forhøyet stressnivå kan føre til søvnløshet, depresjon og fedme. Kortisol påvirker metabolismen av hvordan glukose dannes. Spenningsrelatert vektøkning skyldes hovedsakelig en kombinasjon av lav fysisk aktivitet og økt kaloriinntak, sannsynligvis utløst av symptomer på langvarig stress, som depresjon og tretthet. Overdreven kortisol i kroppen kan forårsake en alvorlig tilstand som kalles Cushings syndrom, en klyngesykdom med symptomer som inkluderer vektøkning, depresjon, høyt blodtrykk og diabetes.
Øke din metabolisme og kontrollerende stress
Øvelse kan øke stoffskiftet og redusere stress. Fotokreditt: Estudi M6 / iStock / Getty Images En primær måte å øke stoffskiftet og redusere stress på er gjennom trening. Kardiovaskulære aktiviteter som å gå forbrenner kalorier. Ikke glem å slå på vektrommet også. Kroppen din brenner mer kalorier opprettholder muskelmasse enn fett. Dette er grunnen til at motstandstrening tydelig påvirker stoffskiftet. De stressreduserende effektene av trening har også blitt godt dokumentert. University of Maryland Medical Center anbefaler minst 20 minutters trening per dag for å redusere stress og forbedre helbred.
