Du har sannsynligvis redusert koffeininntaket mens du var gravid, men du lurer kanskje på om du må fortsette denne vanen så lenge du pleier barnet ditt. Mens du kanskje ikke trenger å begrense koffeininntaket så mye som når du var gravid, må du se hvor mye du bruker. Koffein kan ha negative effekter på din sykepleie lille, og å vite hva de er, kan hjelpe deg med å bestemme om dette stoffet fortjener et sted i ammende diett.
Ammingsdiett
Når du syker babyen din, får hun alle vitaminer og mineraler hun trenger fra brystmelken din. Hvis du velger å spise et bredt utvalg av frukt, grønnsaker, korn, kjøtt og melkeprodukter, forsyner du den lille med akkurat det hun trenger, og du støtter også en sunn produksjon av din melk. Drikkene du velger, bør også være næringsrike. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og produsere tilstrekkelig mengder brystmelk. Koffeinholdige drikker kan ha et lite sted i kostholdet ditt, så lenge barnet ditt ikke ser ut til å være følsomt overfor dem.
effekter
Store doser koffein kan påvirke helsen din ved å forårsake søvnløshet, nervøs nerver og irritabilitet. Disse effektene kan også påvirke din ammende baby, spesielt hvis du drikker store mengder koffein. Fem kopper kaffe eller mindre per dag ser ut til å ha liten eller ingen effekt på ammende spedbarn over 3 uker. Dette gjelder for heltidsbarn. Forsiktige spedbarn kan være mer følsomme for mindre mengder koffein. Når du bruker mer enn dette, kan babyen ha problemer med å sove og kan også være mer irritabel og vanskelig å berolige.
kilder
En kopp hjemmebrygget kaffe inneholder mellom 95 og 200 milligram koffein, og restaurantblandinger har mellom 50 og 200 milligram. Svart te inneholder mellom 40 og 120 milligram koffein. Isket te inneholder mindre koffein enn brygget te. Den gjennomsnittlige brus inneholder mellom 30 og 45 milligram koffein, men energidrikker kan ha så mye som 500 milligram per porsjon. Sjokolade og visse merker av tyggegummi inneholder også små doser koffein.
anbefalinger
Hold daglig koffeininntak på 300 milligram eller mindre hver dag for å forhindre de negative effektene stoffet kan ha på den lille. Velg koffeinfri kaffe og te hvis du nyter smaken av disse drikkene for mye for å gi dem opp. Soda bør bare ha et sporadisk sted i ammende diett, men når du splurge, velger du klare eller sitron-kalkversjoner, fordi de fleste er koffeinfrie.
