Mental seighet er den psykologiske egenskapen som skiller storhet fra middelmådighet. Selv om det er mest nevnt i forbindelse med atletisk ytelse, kan den brukes til fordel i nesten alle områder av livet. Ingen er født med mental seighet - det er en kvalitet som kan og må utvikles gjennom trening.
Definisjon
Selv om de fleste har et intuitivt begrep om hva mental seighet er, har ingen generelt akseptert definisjon oppstått. Fotball trener Vince Lombardi forsto mental seighet som "en helt disiplinert sinnstilstand som nekter å gi inn". Forsker David Yukelson definerer det som en psykologisk kant som gjør at du kan klare deg bedre enn konkurrenten din med kravene som er satt på deg, samt muligheten til å utføre konsekvent bedre enn konkurrenten din.
Kjennetegn
Mental seighet består av minst fem primære attributter - bestemmelse, konsentrasjon, selvtillit, motstandskraft og poise. Motivasjon er noen ganger lagt til som en sjette egenskap, mens andre observatører ser motivasjon som en kombinasjon av de fem foregående egenskapene.
Motiverende stater
Psykolog Michael Apter identifiserte åtte positive motiverende tilstander knyttet til topp ytelse - seriøs, lekfull, i overensstemmelse, opprørsk, mestring, sympati, selvorienterte og andre orienterte. Hvis du for eksempel trykker på tidligere smerter i slutten av et maraton, vil det utgjøre den mesterlige motivasjonsstaten, mens du tillater deg å bli inspirert av at dine tilhengere vil representere den andre orienterte motivasjonsstaten. Evnen til å endre motiverende tilstander i henhold til kravene til situasjonen vil forbedre din evne til å utøve egenskapene til mental seighet.
Opplæring
Opplæring i mental opplæring begynner i praksis, men fortsetter gjennom hele oppkonkurransen før oppkjøpet helt til slutten av konkurransen. Det krever at du reprogrammer tankene dine med positive bekreftelser og høye forventninger. Du må øve å bytte motiverende tilstander og lære når hver er riktig. Du må bare fokusere på din egen ytelse i stedet for prestasjonen din i forhold til andre konkurrenter. Du må utvikle muligheten til å raskt slippe feil og bare fokusere på ytelsen din i øyeblikket. Utvikling av mental seighet er som å trene en muskel - du må trene konsekvent og være fornøyd med gradvise resultater som vil formere seg over tid.
resultater
En økning i mental seighet vil i utgangspunktet manifestere seg i aktiviteten som du bruker til å trene den. For eksempel, hvis du søker mental hardhet for å slå deg inn i en flott baseball spiller, vil dine mest åpenbare første resultater bli sett i prestasjonen på baseballfeltet. Likevel vil de forskjellige egenskapene til mental seighet overføre til resten av livet ditt. Forbedret konsentrasjon, for eksempel, kan gjøre deg til en bedre student eller ansatt. Større poise kan forbedre dine personlige forhold ved å hindre deg i å miste temperamentet ditt under et argument. Utvidelsen av fordelene med mental seighet i alle områder av livet ditt vil bli akselerert hvis du gjør et bevisst forsøk på å søke det når det er nyttig.
