Ett bestemt flytende diett finnes ikke. Mange varianter av et kosthold med lavt kaloriinnhold som har deg til å levere juice, klinisk tilberedte næringsdrikker, smoothies eller concoctions av cayenne pepper og sitronsaft i dager, uker eller måneder, fortsetter imidlertid. Noen av disse diettene brukes av medisinske fagfolk til å gripe inn i tilfelle av morbid fedme; andre blir etterfulgt av Hollywood starlets som søker å slanke seg for en rolle; noen blir etterfulgt av folk som håper på mirakel vekttap. Hvis du vil miste vekt raskt med et flytende kosthold, utdype deg selv om implikasjonene og risikoen før du velger en. Også sjekk med legen din - noen er rett og slett ikke en god ide å følge med mindre du er under medisinsk behandling. Du kan gå ned i vekt fort hvis du følger en, men det kan ikke være verdt de langsiktige konsekvensene.
Om flytende dietter
Et flytende kosthold innebærer å erstatte hele hel, fast mat med juice, smoothies, supper, frosne barer eller en kombinasjon av noen eller alle disse produktene. Et flytende kosthold resulterer vanligvis i raskt vekttap, fordi du begrenser kalorier alvorlig når du kutter ut hele matvarer. Vekttap oppstår når du spiser færre kalorier enn du brenner; du mister et pund når det underskudet når 3.500 kalorier. Den gjennomsnittlige personen trenger ca 2000 kalorier for å opprettholde kroppsvekten. De fleste flytende dietter inneholder 600 til 1000 kalorier per dag, noe som betyr at du oppretter et stort underskudd - hovedsakelig sulter deg selv - og vil uunngåelig gå ned i vekt.
Ikke forveksle et flytende vekttap diett med et all-flytende diett som foreskrives før eller etter visse operasjoner eller medisinske prosedyrer. Disse diettene er ikke laget for å være kalorieriktige, men å være mildere på tarmen og lettere å fordøye.
Viste vekt på flytende dietter
I tilfelle av ekstrem fedme, kan en lege plassere en pasient på et meget lavt kaloriinnhold med flytende kosthold for å hjelpe skur pounds raskt. Dette kan avverge en umiddelbar medisinsk konsekvens som skyldes overflødig vekt eller forberede en pasient til bariatrisk kirurgi. En pasient taper vanligvis 3 eller flere pounds per uke, men følges nøye av legen for å sørge for at det ikke oppstår komplikasjoner.
Mange ikke-medisinske versjoner av flytende dietter finnes også. For å gå ned i vekt raskt, krever proponentene til flytende dieter at du holder deg primært til grønnsaksjuice eller lavsukkeret, og unngå fast mat. Du kan velge å drikke hjemmepresset eller kjøpt juice til alle måltider. Andre flytende dietter kan få deg til å slukke kjøttkraft eller smoothies i stedet for å spise grønnsaker, frukt, magert protein og fullkorn. Disse diettene utvikles vanligvis ikke av en diett eller en lege, men bare redusere kaloriinntaket ditt slik at du går ned i vekt. Du ser raskere resultater hvis du holder deg til væskene bare og ikke snack for å supplere.
Bivirkninger av flytende dietter
Enten du følger en juice raskt som fremmes som "rensende" eller et flytende kosthold som lover å hjelpe deg å slippe 10 pounds raskt, er du i utgangspunktet sultende på kroppen din og nekte den hele matvaren den trenger for å overleve. En juice raskt risikerer å overbelaste kroppen din med karbohydrater og sukker mens du tvinger det til å brenne muskelmassen for energi. Du kan gå ned i vekt raskt hvis du har juice alene, men du risikerer ernæringsmessige mangler, tap av energi, raskt muskelttap og kvalme.
Selv medisinsk overvåket flytende kosthold med svært lavt kaloriinnhold kan få alvorlige konsekvenser. Følgere kan utvikle leverbetennelse, ubehag i buken, nedsatt immunitet, muskelmangel, næringsdefekter, dårlig pust, hodepine, dehydrering, alvorlig tretthet, gallestein og nyrestein.
Flytende diettmangler
En juice raskt kan gi deg sjenerøse fytonutrienter, karbohydrater og vitaminer - men mangler essensielle fettsyrer, som støtter en sunn hjerne og protein, for å støtte muskler. Medisinsk overvåket flytende kosthold krever sykehusinnleggelse eller regelmessige kontroller for å sikre at komplikasjoner ikke utvikler seg; et flytende diett med svært lavt kaloriinnhold bør ikke følges i mer enn 12 uker, selv i en medisinsk setting. De fleste trenger ikke å følge en veldig kalori diett og bør følge en hel mat med lavt kaloriinnhold for å gå ned i vekt.
Flytende dietter unnlater også å lære deg å lage mat som vil støtte noe vekttap på lang sikt. På et tidspunkt begynner du å spise full mat igjen; hvis du ikke har gode, sunne vaner på plass, kan du ende opp med å gjenvinne tapte og muligens mer når du går tilbake til gamle måter å spise på.
