Ninety-six prosent av trenere tilbyr balanseopplæring som et øktalternativ, ifølge en undersøkelse fra 2008 av IDEA Health and Fitness Association. Med andre ord setter disse treningspersonell balansehjelpemidler som Bosu-trener til å jobbe, og hjelper deres kunder med å koordinere muskler og nerver for å balansere på den type ustabile overflaten du enkelt kan møte i det virkelige livet, men det er ikke den eneste fordel Bosu-trenerne tilbyr .
Om Bosu
Bosu trener ser ut som en halv øvelse ball montert på en stiv plastbase. Du kan bruke Bosu-ballen med kupolsiden vendt opp, så den sitter flatt på plastbunnen, eller som et wobbleboard med kuppelsiden vendt nedover. Bosu trenere er allsidige nok til å bruke som strekkemidler, balanse treningsutstyr, rehabiliteringsutstyr og til og med styrketrening og plyometrisk treningsverktøy. Bosu tar opp mindre plass enn en stabilitetskule, og fordi den er flatt på den ene siden, trenger du ikke å bekymre deg for en Bosu-trener som ruller bort fra deg slik stabilitetskulen ofte gjør.
Balanse Trening og treningsintensitet
De fleste treningsmaskiner for treningsstudioer gjør at du trykker og trekker på håndtak som beveger seg gjennom faste spor, bygger muskelstyrke og utholdenhet, men ikke den typen koordinering du trenger for å stabilisere frie vekter som de beveger seg ubegrenset gjennom rommet. Ved å bruke frie vekter som dumbbells og barbells tvinger musklene dine til å stabilisere og styre vekter, og å gjøre trening på Bosu trener tar det et skritt videre, og tvinger kjernen til å jobbe hele tiden gjennom hele bevegelsen. Dette er også en utmerket måte å gjøre enkle øvelser mer utfordrende; hvis du kan gjøre et komplett sett med pushups, lunges eller squats med god form, prøv å gjøre dem på Bosu trener og du vil finne deg selv jobber hardere.
Fleksibilitetsopplæring
Som en stabilitetskule har Bosu trenerens avrundede topp - når du legger den opp på kuppelen - god støtte for rygg og mage. Bare dra deg over trenerens myke kuppel, vendt ned eller opp, og slapp av for å føle strekningen. Du kan også plassere Bosu trainer dome-siden ned og bruke den som en "skråbrett" for å strekke kalvene dine; plasser ballen på en fot på kanten av den stive plasten, og hvil hælen på den foten på gulvet. Bosu-treneren vil vippe under deg, som støtter foten mens du strekker kalvemuskulaturen.
Treningssvar og underholdning
Å slå opp treningen din noen få uker er en av de beste måtene å holde fra å slå et platå. Endringene i rutinen tvinger kroppen din til å fortsette å tilpasse seg nye stimuli, men kanskje viktigere, de holder deg også underholdt. Du kan enkelt planlegge og gjennomføre treningsøkter uten Bosu-trener, men hvis du tar det i gang, blir du underholdt nok til å fortsette å trene, eller bare gjør trening igjen, det er en verdig investering.
