Felles smerte oppstår av mange grunner og er et vanlig muskuloskeletalt problem som mange amerikanere lider av. Når leddene blir betent, kan du oppleve smerte, stivhet og redusert mobilitet. Fiskolje markedsføres vanligvis for felles helse blant annet. For tiden er det ingen bevis på at fiskeolje kosttilskudd forårsaker ledsmerter. Faktisk kan typen av fett i fiskeolje redusere betennelse, potensielt bekjempe ledsmerter.
Fett i fiskeolje
Fiskolje inneholder essensielle omega-3 fettsyrer kroppen din trenger, men er ikke i stand til å produsere på egen hånd. Dette betyr at du må få dem gjennom kostholdet ditt. Det er ikke noe som tyder på at fiskeolje, enten fra mat eller kosttilskudd, forårsaker ledsmerter. Faktisk synes omega-3-fettene som finnes i fiskeolje å redusere betennelse og kan redusere risikoen for leddgikt - en tilstand som er preget av smertefulle ledd - ifølge University of Maryland Medical Center.
Bevis for å redusere felles smerte
Fiskeolje kosttilskudd kan gi fordeler hvis du har ledsmerter, ifølge en studie publisert i april 2006 utgaven av tidsskriftet "Kirurgisk Neurologi." I forsøket tok deltakerne fiskolje daglig i ca 2 1/2 måneder. Om lag 60 prosent av dem avbrutt, tok ikke-steroide antiinflammatorisk medisin for smerte. På slutten av forsøket rapporterte 60 prosent av deltakerne en forbedring i leddsmerter, og nær 90 prosent sa at de ville fortsette å ta fiskeolje.
Få mest mulig ut av fiskeolje
Fiskeolje kosttilskudd er tilbøyelige til å gå rancid og ødelegge. Dette kan gjøre dem ineffektive, eller til og med skadelige, ifølge en april 2013-gjennomgang publisert i tidsskriftet "BioMed Research International." Følg produsentens instruksjoner for riktig oppbevaring for å unngå ødeleggelse. Du trenger vanligvis å lagre fiskeolje kosttilskudd på et kjølig, tørt sted borte fra varme og lys. Fiskeolje kosttilskudd utløper vanligvis 90 dager etter at du først har åpnet flasken. Utfør en luktstest og kast dem bort hvis de har bortskjemt eller har for sterk lukt.
Snakk med legen din
Bare ta fiskolje-kosttilskudd for ledsmerter under veiledning fra legen din, og avbryt ikke smertestillende medisiner uten tillatelse. Arbeid med legen din for å bestemme hvor mye fiskolje skal tas. Fiskeolje kosttilskudd kan forårsake bivirkninger som burping, halsbrann og kvalme og kan etterlate en fishy ettersmak. Selv om det ikke er rapporter om fiskeolje som forårsaker ledsmerter, slutte å bruke og kontakt legen din dersom du opplever ledsmerter du mistenker er relatert til å ta fiskeolje.
