God ernæring er viktig når du ammer, men det kan ikke være av grunnene du forventer. Kostholdet ditt har minimal innvirkning på kvaliteten på din melk, enten du spiser et perfekt balansert kosthold eller en tung på fastmat. Mens melken din ikke vil lide hvis du gjør for mange turer gjennom stasjonen gjennom, kan kroppen din.
Din melk
Maternær ernæring har liten innvirkning på kvaliteten på brystmelken din. Tilstrekkelig kalorier og væsker spiller en rolle i å opprettholde melkeforsyningen, men de fleste kvinner kan produsere melk selv i tider med vanskeligheter og underernæring. Hurtigmat vil gi tilstrekkelig kalorier for å dekke dine behov. Din diett påvirker fettstykkene i din melk, slik at matvarer med høyt innhold av mettet fett, som mange hurtigmat, kan øke mengden av usunn fett i din melk.
Mors helse
Hurtigmat er vanligvis høyt i kalorier, natrium og fett. Mange fastfood måltider mangler næringsrik frukt, grønnsaker og fullkorn. Mens kroppen din vil lage høyverdig melk på et dårlig kosthold, vil det ta næringsstoffene det trenger fra dine egne butikker. Et dårlig kosthold under amming er sannsynligvis at du får deg til å føle deg trøtt og ikke opp til oppdrag for morskap.
Sunne valg
Hvis tiden er stram og du trenger å hente middag på farten, se etter sunne alternativer på din lokale fastfoodrestaurant. Salater med grillet kylling og fettfett dressing er på mange hurtigmatmenyer og gir deg mager protein og grønnsaker. Du finner også frukt, yoghurt og side salater på stasjonen gjennom. Hopp over de store måltidene til fordel for grunnleggende burgere eller smørbrød med frukt i stedet for frites.
Andre hensyn
Hvis barnet ditt er gammelt nok til å spise ved bordet eller du har eldre barn, kan for mye hurtigmat negere noen av fordelene med amming. Mens fastmat har ingen innvirkning på melk, er det knyttet til høyere risiko for fedme og astma. Hvis du ammer barnet ditt i minst 12 uker, vil du redusere risikoen for astma. Å mate ham fastmat minst to ganger i uken øker sjansene for astma. Hurtigmat kan ikke påvirke din sykepleie baby, men det kan ha negative effekter for resten av familien.
